Раціон дитини в 10 місяців: складаємо меню

У 10 місяців життя дитина стає все більш активною, починає досліджувати світ навколо себе, активно грається вдень і рідше прокидається вночі. Саме цей період стає важливим для формування меню дитини 10 місяців, яке має бути збалансованим, багатим на корисні речовини, що забезпечать правильний розвиток. Для підтримки зростаючого організму необхідно організувати правильне харчування дитини в 10 місяців.

Основи прикорму: що потрібно знати

Прикорм в 10 місяців — це важливий етап у розвитку, коли дитина вже отримує не лише грудне молоко чи адаптовану суміш, але й багато інших продуктів. ВООЗ рекомендує продовжувати годування грудним молоком до двох років, однак раціон вже має значно ширший спектр.

Батьки часто задаються питанням, як привчити дитину до різноманітного харчування. Важливо поступово вводити нові продукти, контролювати реакцію організму та не перевантажувати його. При цьому мама має слідкувати за споживанням води та підтримувати правильний режим харчування.

Раціон дитини 10-ти місяців: що включити до меню

Правильний раціон харчування дитини в 10 місяців повинен включати різноманітні продукти, що забезпечать організм необхідними білками, жирами, вуглеводами, вітамінами та мінералами.

Продукти для прикорму:

• Крупи. Молочні та безмолочні каші, виготовлені з різних круп (гречана, рисова, вівсяна). Каші багаті на клітковину, залізо та вітаміни.
• Овочі та фрукти. Від початку прикорму можна пропонувати фрукти та овочі принаймні один раз на день. Різноманітність є ключовим фактором. Фрукти та овочі є джерелом вітамінів та харчових волокон.
• Куряче або перепелине яйце — джерело жирів і вітамінів.
• М'ясо. Нежирні види м’яса (курятина, телятина, кролятина, індюшатина), що забезпечують білками, жирами, мікроелементами.
• Жирна риба та інші морепродукти є хорошим джерелом поліненасичених жирних кислот що важливі для розвитку мозку.
• Кисломолочні продукти. Кефір, сир та йогурт без наповнювачів — важливі для здоров'я кишківника.

Читайте також: Кисломолочні продукти в раціоні твого малюка

• Рослинні олії. Оливкова, кукурудзяна та інші олії для додавання до страв.
• Борошняні вироби. Макарони, печиво, крекери — як додаткове джерело вуглеводів.

Продукти, яких слід уникати

Не всі продукти підходять для меню дитини в 10 місяців. Деякі можуть викликати алергічні реакції або негативно вплинути на здоров'я. Уникайте таких продуктів:

• Мед.
• Цукор та інші підсолоджувачі.
• Сіль.
• Цілі горіхи.
• Гострі спеції.
• Продукти, що потенційно містять лістерії, сальмонели ( сирий тваринний білок, риба, сирі крупи, борошно)
• Цільне коров'яче та козяче молоко до 24-х місяців.

Режим харчування: скільки та коли годувати дитину

У віці 10 місяців режим харчування дитини стає більш структурованим, і важливо дотримуватись чітких часових рамок, щоб забезпечити організм малюка усіма необхідними поживними речовинами та енергією для активного розвитку. Харчування в цьому віці має бути різноманітним і відповідати фізіологічним потребам дитини.

• Перший сніданок (6:00-7:00). Це найперший прийом їжі після нічного сну. Після довгої перерви, коли дитина не їла, її організм потребує легкого, але поживного джерела енергії. У цьому віці грудне молоко або адаптована суміш все ще є ідеальним вибором на ранок. Якщо дитина все ще на грудному вигодовуванні, цей прийом їжі складається виключно з годування грудьми. Якщо ж малюк на штучному вигодовуванні, йому пропонують порцію суміші, яка задовільнить потребу в енергії після сну.
• Другий сніданок (9:00-10:00). Через кілька годин після першого годування дитина готова до більш суттєвого прийому їжі, що включає продукти прикорму. Другий сніданок зазвичай включає каші, фрукти або овочі в вигляді пюре чи шматочків. Це чудовий час для того, щоб познайомити малюка з різними смаками та текстурами.
• Обід (13:00-14:00). Обід — це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він має бути найбільш поживним і забезпечувати дитину енергією на другу половину дня. В цей час можна пропонувати дитині складніші страви, що включають м'ясо, овочі та крупи. Важливо стежити за тим, щоб їжа була достатньо подрібненою, легкою для жування і засвоєння.
• Полуденок (16:00-17:00). Полуденок — це легкий прийом їжі між обідом і вечерею, що включає продукти, які легко перетравлюються і насичують дитину до вечері. У цьому віці дитина вже може вживати кисломолочні продукти, такі як йогурт, кисломолочний сир або кефір, які допоможуть підтримати здоров'я шлунково-кишкового тракту.
• Вечеря (19:00-20:00). Вечеря має бути легкою, щоб не перевантажувати травну систему перед сном, але водночас достатньо ситною, щоб дитина спокійно заснула і не прокидалася через відчуття голоду. У цьому випадку чудово підійде грудне молоко або адаптована молочна суміш, також можна запропонувати легку страву з кисломолочних продуктів чи кашу.

Дотримання стабільних інтервалів між годуваннями допомагає регулювати травлення дитини та створює відчуття стабільності та передбачуваності для малюка. Орієнтовно інтервали між прийомами їжі мають складати 3-4 години. Такий режим сприяє правильному засвоєнню їжі та запобігає перевтомі.

У перервах між основними прийомами їжі дитині також можна давати пити. Основною рідиною для малюка залишається вода. Для дітей важливо, щоб вода була чистою і без газу.

Поради щодо самостійного прийому їжі:

• Давайте дитині дитячу ложку в руки під час годування, навіть якщо вона ще не вміє правильно нею користуватись. Це допоможе розвивати координацію рук.
• Якщо дитина не хоче користуватися ложкою, можна запропонувати їй спеціальні дитячі снеки, галетне печиво або сухарики, які легко тримати і їсти самостійно.
• Навчайте дитину через гру: використовуйте дитячі тарілочки з цікавим дизайном або прикрашайте їжу.

Перегодовування може призвести до проблем із травленням та поганого самопочуття дитини. Малюк повинен самостійно визначати, скільки їжі йому потрібно, тому варто слідкувати за його апетитом і не змушувати доїдати всю порцію:

• Прислухайтеся до сигналів дитини: якщо вона відвертається від їжі або відмовляється їсти, це означає, що вона вже наїлася.
• Не примушуйте дитину доїдати все, що на тарілці. Якщо малюк ситий, дайте йому час, щоб переварити їжу.
• Дотримуйтеся рекомендованих порцій і не збільшуйте їх, якщо дитина не потребує додаткової їжі.

Чи варто давати коров'яче молоко в цьому віці?

Окреме питання, що часто хвилює батьків, — це можливість введення коров'ячого молока в меню для дитини 10 місяців. ВООЗ не рекомендує давати дитині цільне молоко до двох років, оскільки воно не містить усіх необхідних для гармонійного розвитку речовин. Надлишок білка може створити навантаження на нирки дитини, а казеїн, який важко засвоюється, може викликати проблеми з травленням.

Важливо, щоб батьки розуміли потреби свого малюка і слідкували за його реакціями на нові продукти. Тільки так можна забезпечити правильний розвиток та міцне здоров'я.

Читайте також: Розвиток дитини в 10 місяців