Як впоратися з болями й дискомфортом під час вагітності
У міру зміни вашого тіла можуть виникати болі в попереку під час вагітності, а також у спині, ногах і ступнях. Хороша новина в тому, що дискомфорт можна полегшити. Ми склали список того, що допоможе впоратися з цими неприємностями.
- Намагайтеся не підіймати тяжкі предмети, особливо, якщо відчуваєте болі в попереку під час вагітності на пізніх термінах. Це завдання може взяти на себе хтось інший.
- Якщо вам потрібно щось підняти, зігніть ноги в колінах і тримайте спину рівно.
- Спробуйте використовувати подушку для вагітних, коли сидите на робочому кріслі або дивані.
- Носіть зручне взуття на плоскій підошві, щоб рівномірно розподілити вагу.
- Подумайте щодо допологових занять йогою — вам покажуть безпечну й м’яку розтяжку, щоб полегшити біль у спині під час вагітності.
- Робіть невеликі розминки, наприклад, 30-хвилинну прогулянку кожен день.
- Багато відпочивайте, особливо, коли наближається термін пологів.
- Прийміть теплу ванну, щоб розслабити м’язи й зняти біль.
- Обережно зігніть ступні, потім потягніться і покрутіть ними, щоб запобігти судом і втомі ніг під час вагітності.
- Набрякли щиколотки? Підтримуйте водний баланс і відпочивайте, піднявши ноги.
- Як знеболювальне під час вагітності зазвичай можна приймати парацетамол, крім випадків, коли ваш лікар або акушерка не дозволяють цього робити.
- Під час тазових болей зверніться по допомогу до свого лікаря або акушерки — вони можуть направити вас до фізіотерапевта.
- А щоб відрізнити біль у попереку під час вагітності від справжніх перейм, прочитайте наш список щодо ознак наближення пологів.
Рекомендовані статті
Молочниця під час вагітності: симптоми та лікування
Така прикрість, як молочниця під час вагітності, досить звичне явище.
4хв на прочитання
17 тиждень вагітності
17 тиждень вагітності – вже настав довгоочікуваний п’ятий місяць. Ви не помічаєте, як йде час, все більше з’являється хвилювань і чітко прослідковується материнський інстинкт.
4хв на прочитання
19 тиждень вагітності
19 тижнів вагітності — це вже п'ятий місяць вагітності. У цей час малюк дуже активний, він росте та розвивається кожного дня.
7хв на прочитання
Що варто запитати на першому візиті до лікаря під час вагітності
Перший візит до гінеколога під час вагітності — це одночасно бентежно та захопливо.
2хв на прочитання
24 тиждень вагітності: розвиток малюка, самопочуття мами та поради
Вагітність — це неймовірний період в житті жінки, протягом якого вона має можливість бачити та відчувати, як нове життя розвивається всередині неї.
7хв на прочитання
15 тиждень вагітності
15 тиждень вагітності – прекрасний час, коли немає болів і неприємних відчуттів, у мами хороший настрій і апетит.
5хв на прочитання
20 тиждень вагітності: розвиток дитини та поради для майбутньої мами
20 тиждень вагітності — особливий період у житті майбутньої мами, коли вона перетинає півдороги до появи на світ своєї довгоочікуваної дитини.
9хв на прочитання
Секс під час вагітності
Коли жінка вагітна, крім того, що її тіло переживає кардинальні трансформації, їй часто доводиться зіштовхуватися з емоційними гойдалками.
6хв на прочитання
Пронос при вагітності: що робити майбутній мамі?
Під час вагітності тіло жінки переживає серйозну перебудову. Зміни стосуються багатьох систем організму, роблячи його чутливішим і вразливішим.
5хв на прочитання
Складання плану пологів
Пологи минуть комфортніше, якщо спланувати все заздалегідь. Як підготуватися до цього дня та що врахувати — дивіться в нашому списку.
2хв на прочитання
Який масаж можна робити вагітним?
Масаж під час вагітності - особлива процедура, яка може допомогти майбутній мамі впоратися з фізичними та емоційними навантаженнями цього важливого періоду життя.
4хв на прочитання
Печія під час вагітності: як її позбутися
Печія під час вагітності, за деякими даними, трапляється у кожної другої жінки, що чекає на малюка. Найчастіше від неї страждають з 20 тижня і до настання пологів.
3хв на прочитання
36 тиждень вагітності двійнятами
Настає фінальний етап багатоплідної вагітності.
3хв на прочитання
2 тиждень вагітності
2 тиждень вагітності характеризується початком підготовки до потенційних змін в організмі жінки.
3хв на прочитання
Що варто запитати у лікарів на 12-тижневому скринінгу
Перший скринінг — дуже важливе обстеження під час вагітності, що включає УЗД на 12 тижні.
1хв на прочитання
18 тиждень вагітності
18 тиждень вагітності – чудовий період в житті кожної майбутньої мами.
4хв на прочитання
13 тиждень вагітності
З 13 по 27 тиждень триває другий триместр вагітності. Це час приємностей: животик округлюється, відчуваються перші поштовхи малюка, зазвичай у жінок проходить токсикоз.
9хв на прочитання
9 тиждень вагітності
Повільно, але цілком упевнено, ми рухаємося далі, перший триместр підходить до кінця.
4хв на прочитання
Ворушіння плоду
Ворушіння дитини дуже важливі для майбутньої мами. Вони дозволяють відчути зв'язок із дитиною, її присутність, а іноді і настрій
3хв на прочитання
