Як впоратися з болями й дискомфортом під час вагітності
У міру зміни вашого тіла можуть виникати болі в попереку під час вагітності, а також у спині, ногах і ступнях. Хороша новина в тому, що дискомфорт можна полегшити. Ми склали список того, що допоможе впоратися з цими неприємностями.
- Намагайтеся не підіймати тяжкі предмети, особливо, якщо відчуваєте болі в попереку під час вагітності на пізніх термінах. Це завдання може взяти на себе хтось інший.
- Якщо вам потрібно щось підняти, зігніть ноги в колінах і тримайте спину рівно.
- Спробуйте використовувати подушку для вагітних, коли сидите на робочому кріслі або дивані.
- Носіть зручне взуття на плоскій підошві, щоб рівномірно розподілити вагу.
- Подумайте щодо допологових занять йогою — вам покажуть безпечну й м’яку розтяжку, щоб полегшити біль у спині під час вагітності.
- Робіть невеликі розминки, наприклад, 30-хвилинну прогулянку кожен день.
- Багато відпочивайте, особливо, коли наближається термін пологів.
- Прийміть теплу ванну, щоб розслабити м’язи й зняти біль.
- Обережно зігніть ступні, потім потягніться і покрутіть ними, щоб запобігти судом і втомі ніг під час вагітності.
- Набрякли щиколотки? Підтримуйте водний баланс і відпочивайте, піднявши ноги.
- Як знеболювальне під час вагітності зазвичай можна приймати парацетамол, крім випадків, коли ваш лікар або акушерка не дозволяють цього робити.
- Під час тазових болей зверніться по допомогу до свого лікаря або акушерки — вони можуть направити вас до фізіотерапевта.
- А щоб відрізнити біль у попереку під час вагітності від справжніх перейм, прочитайте наш список щодо ознак наближення пологів.
Рекомендовані статті
Як впоратися з тривогою в першому триместрі вагітності
Страждаєте від страхів під час вагітності? Ви не самотні, кожна десята жінка відчуває тривожність у першому триместрі.
2хв на прочитання
Кесарів розтин: плюси та мінуси для мами й дитини
Як народжувати дитину — це ваше особисте рішення, на яке впливають різні чинники. Ось кілька моментів щодо кесаревого розтину, які важливо знати.
1хв на прочитання
Перелік питань про допологові обстеження
Сучасна медицина дає можливість стежити за здоров'ям дитини ще до її народження. Ось кілька питань про допологові обстеження, які ви можете поставити своєму лікарю.
1хв на прочитання
Підготовка до народження дитини
Чудові новини! Ви скоро станете вперше мамою. Але що ви можете зробити, щоб психологічно підготуватися до вагітності та народження дитини?
2хв на прочитання
Що варто запитати у лікарів на 12-тижневому скринінгу
Перший скринінг — дуже важливе обстеження під час вагітності, що включає УЗД на 12 тижні.
1хв на прочитання
Допомога у виборі імені для дитини
Потрібне натхнення, щоб придумати ім'я для дитини? Можливо, у вас вже є ім'я-фаворит або ви чекаєте особистої зустрічі, щоб підібрати ім'я новонародженому.
1хв на прочитання
Складання плану пологів
Пологи минуть комфортніше, якщо спланувати все заздалегідь. Як підготуватися до цього дня та що врахувати — дивіться в нашому списку.
2хв на прочитання
Збираємо сумку в пологовий будинок: список необхідних речей
Не знаєте, як зібрати сумку в пологовий будинок? Ми склали список, який допоможе вам взяти все необхідне.
2хв на прочитання
Перший триместр вагітності: розвиток плоду, симптоми токсикозу, харчування
З першого дня вагітності організм майбутньої мами концентрується на нових завданнях: перебудова на максимальну фізичну працездатність та емоційна адаптація до нової ситуації.
4хв на прочитання
Вагітність 29 тиждень: поради, огляд та практичні рекомендації
29 тиждень вагітності — це важливий період у житті майбутньої мами та її малюка. Це час, коли зміни в тілі жінки та розвиток дитини досягають нового рівня.
6хв на прочитання
Турбота про здоров'я дитини протягом усього життя
Грудне вигодовування допомагає малюкові рости і розвиватися, але не тільки: молоко мами захищає дитину від інфекцій і вірусів.
4хв на прочитання
35 тиждень вагітності
35 тиждень вагітності – і більша частина шляху вже пройдена. Вже зовсім скоро ви побачите вперше свого малюка. Він вже повністю сформований і виріс до потрібних розмірів.
4хв на прочитання
32 тиждень вагітності
32 тиждень вагітності – період втоми вперемішку з радісним передчуттям зустрічі зі своїм крихітним створінням. На цьому терміні малюк практично повністю сформований.
3хв на прочитання
Чи готова я народжувати: провісники пологів
Як починаються пологи? Багато хто, напевно, уявляє картину, яку звикли бачити у фільмах. Насправді не завжди все виглядає однозначно і розпізнати реальні перейми буває складно.
2хв на прочитання
Що варто запитати на першому візиті до лікаря під час вагітності
Перший візит до гінеколога під час вагітності — це одночасно бентежно та захопливо.
2хв на прочитання
Ворушіння плоду
Ворушіння дитини дуже важливі для майбутньої мами. Вони дозволяють відчути зв'язок із дитиною, її присутність, а іноді і настрій
3хв на прочитання
Як відходять води у вагітних?
Навколоплідні води — перша колиска малюка, його комфортне середовище для проживання до появи на світ. Давайте з'ясуємо, чому воно таке важливе для розвитку дитини? Коли та як відходять води?
4хв на прочитання
14 тиждень вагітності
А ви знали, що дитина починає активно рухатись у животі мами вже з 8 тижня? Але найчастіше перші поштовхи жінка відчує ближче до 18–20 тижня вагітності.
9хв на прочитання
39 тиждень вагітності
Ось і настав 39-й акушерський тиждень вагітності. Це означає, що ви на фінішній прямій. Дитина в утробі все ще продовжує рости, але в цілому вона вже сформована і готова побачити світ.
9хв на прочитання
