Как справиться с болями и дискомфортом при беременности
По мере изменения вашего тела могут возникать боли в пояснице при беременности, а также в спине, ногах и ступнях. Хорошая новость в том, что дискомфорт можно облегчить. Мы составили список того, что поможет справиться с этими неприятностями.
- Старайтесь не поднимать тяжелые предметы, особенно, если ощущаете боли в пояснице при беременности на поздних сроках. Эту задачу может взять на себя кто-то другой.
- Если вам нужно что-то поднять, согните ноги в коленях и держите спину прямо.
- Попробуйте использовать подушку для беременных, когда сидите на рабочем кресле или диване.
- Носите удобную обувь на плоской подошве, чтобы равномерно распределить вес.
- Подумайте о дородовых занятиях йогой — вам покажут безопасную и мягкую растяжку, чтобы облегчить боли в спине при беременности.
- Делайте небольшие разминки, например, 30-минутную прогулку каждый день.
- Много отдыхайте, особенно когда приближается срок родов.
- Примите теплую ванну, чтобы расслабить мышцы и снять боль.
- Осторожно согните ступни, потом потянитесь и покрутите ими, чтобы предотвратить судороги и усталость ног при беременности.
- Опухшие лодыжки? Сохраняйте водный баланс и отдыхайте, приподняв ноги.
- В качестве обезболивающего во время беременности обычно можно принимать парацетамол, за исключением случаев, когда ваш лечащий врач или акушерка не разрешают этого делать.
- При болях в области таза обратитесь за помощью к своему врачу или акушерке — они могут направить вас к физиотерапевту.
- А чтобы отличить боль в пояснице при беременности от настоящих схваток, прочтите наш список о признаках приближения родов.
Рекомендованные статьи
Философия Востока
Знание и принятие принципов восточной философии позволит вам расслабиться и успокоиться в последние недели ожидания малыша. Принцип Дзен таков: «Когда ты ешь — ешь.
2мин. на прочтение
Как отходят воды у беременных?
Околоплодные воды — первая колыбелька малыша, комфортная среда его обитания до появления на свет. Давайте выясним, почему она так важна для развития ребенка? Когда и как отходят воды?
4мин. на прочтение
37 неделя беременности
Вот уже наступила 37 неделя беременности – большая часть времени позади. Впереди – долгожданное событие, к которому и мама, и ребенок уже полностью готовы.
4мин. на прочтение
3 скрининг при беременности: сроки проведения
Последние три месяца беременности – одновременно волнующий и беспокойный период.
4мин. на прочтение
31 неделя беременности
31 неделя беременности – приближает молодую маму к родам. Это волнительный период, когда родители уже готовят детскую комнату и покупают праздничный комплект на выписку из роддома.
4мин. на прочтение
14 неделя беременности
Конечно, это все индивидуально и зависит от чувствительности организма.
9мин. на прочтение
26 неделя беременности
Приближаясь к ключевому моменту в жизни каждой женщины, мы достигли важной даты – 26 недель беременности. Эта неделя значима и для мамы, и для малыша.
5мин. на прочтение
3 неделя беременности
Каждая женщина, которая ожидает долгожданного момента беременности, может смело говорить о свершившемся чуде начиная с 3 недели беременности.
4мин. на прочтение
Олигосахариды грудного молока
Олигосахариды грудного молока — одни из самых загадочных компонентов, функции которых ученые открыли совсем недавно.
1мин. на прочтение
Второй триместр беременности двойней
Токсикоз утихает, самочувствие улучшается.
4мин. на прочтение
Кесарево сечение: плюсы и минусы для мамы и ребенка
Кесарево сечение - это хирургическая операция, во время которой ребенок рождается через разрез в брюшной стенке и матке матери.
5мин. на прочтение
Первый триместр беременности: этапы формирования плода, симптомы токсикоза
С первого дня беременности организм будущей мамы концентрируется на новых задачах: перестройка на максимальную физическую работоспособность и эмоциональная адаптация к новой ситуации.
4мин. на прочтение
Слизистая пробка и другие предвестники родов
Беременность и роды — удивительный процесс. После зачатия организм женщины перестраивается, чтобы выносить здорового ребенка и уберечь его от всех внешних угроз.
6мин. на прочтение
38 неделя беременности
38 неделя беременности – практически окончание срока. Еще пару недель и малыш навсегда покинет животик мамы.
4мин. на прочтение
Как справиться с тревогой в первом триместре беременности
Страдаете от страхов во время беременности? Вы не одиноки, каждая десятая беременная женщина испытывает тревожность в первом триместре.
2мин. на прочтение
Беременность 29 неделя: советы, обзор и практические рекомендации
29 неделя беременности - это важный период в жизни будущей мамы и ее малыша. Это время, когда изменения в теле женщины и развитие ребенка достигают нового уровня.
6мин. на прочтение
12 неделя беременности
В этот период очень важно как можно больше гулять на открытом воздухе, в идеале - 1.5 - 2 часа в день.
5мин. на прочтение
1 неделя беременности
Началом беременности принято считать первый день последней прошедшей менструации. Такая точка отсчёта является общепринятой и самой точной. С неё и начинается первая неделя беременности.
4мин. на прочтение
