Як молодій мамі впоратися з почуттям самотності
Навіть з достатком інтернет-форумів для батьків, молоді мами часто відчувають себе самотніми. Ось список занять для батьків і дітей, від організації спільних ігор до дитячої йоги, які допоможуть вам відчути себе менш ізольованою.
- Підіть на прогулянку. Це найпростіше, що можна зробити з малюком, оскільки це безкоштовно, і ви можете вирушити, коли захочете. Чи то в парк або в супермаркет, ви відчуєте себе краще, намилувавшись природою або поговоривши з кимось із дорослих! А якщо пощастить, дитина може навіть заснути.
- Відправляйтеся на дитячий майданчик. Знайдіть місцевий дитячий парк. Навіть якщо ваш малюк ще занадто малий, щоб кататися на гойдалках, у парку ви можете зустріти таких же молодих батьків, як і ви. Влаштуйте пікнік і знайдіть нових друзів. Сміливо вітайтеся і знайомтеся!
- Відвідуйте групи для мам. Існує так багато різних батьківських груп — від мережі Facebook до реальних зустрічей з колясками та груп підтримки, де, без сумніву, багато інших мам, що нудьгують, — весь секрет в тому, щоб знайти своїх людей. І як тільки ви це зрозумієте, чому б не познайомитися з іншими батьками першими, а не сидіти в стороні? Перспектива двосторонньої дорослої розмови після сюсюкання з малюком може лякати, але у всіх вас є принаймні одне, а можливо, і багато спільного. Ви не дізнаєтеся, поки не запитаєте.
- Запросіть у гості або вийти на каву. Думаєте, ви зустріли іншу маму, з якою б потоваришували — можливо, виглядаєте однаково втомленими й розпатланими? Зробіть крок і запросіть її на каву або в гості. Можливо, це саме те, що потрібно вам і вашій подрузі — самотній мамі. Тільки уявіть, ви зможете гуляти один з одним, базікати про переваги та недоліки виховання дітей, не турбуючись щодо того, що ви сьогодні не модно одяглися і не помили посуд.
- Сходіть в кіно. Здебільшого кінотеатри влаштовують покази фільмів для дітей у другій половині дня, що зручніше, ніж ваші раніше улюблені кіносеанси о 20:00. Ви будете в темі останніх новинок, можете подрімати або навіть трохи поплакати — разом з дитиною — в темряві ніхто не помітить.
- Спробуйте бебі-йогу. Після того як ви, здається вічність, просиділи в чотирьох стінах з малюком, можливість розминки разом з іншими мамами, чиї тіла після пологів теж можуть бути не такими, як раніше, — це блаженство. Під час бебі-йоги не буде ні осуду, ні відвертого одягу, і вже поготів стійки на голові. Ви також не будете відчувати себе винуватою через те, що у вас є трохи «свого часу», оскільки дитина буде разом з вами.
- Підіть у спортзал. Якщо ви більше любите кардіотренування і сумуєте за своїм старим режимом тренувань, чому б не подивитися, чи є у вашому місцевому спортзалі ясла? Потіння може творити чудеса з вашим фізичним і психічним здоров’ям, навіть якщо це займе всього пів години. А ваш малюк буде зайнятий дитячими розвагами, поки вас немає поруч.
- Сімейні читання в бібліотеці. Втомилися читати одні й ті ж дитячі книжки знову і знову? Дізнайтеся, які заняття для дітей пропонує ваша місцева бібліотека — від читання історій до занять співом, ваш малюк зможе поспілкуватися з іншими дітьми, поки ви насолоджуєтеся тишею або, можливо, хочете почитати щось для себе.
- Відвідайте художню галерею. Пам’ятаєте своє колишнє життя, коли ви знали дещо про мистецтво і тому подібне?… Так, може здатися, що ваш мозок перетворився в кашу, але, можливо, все, що йому потрібно, — це трохи творчості й культури, щоб відродити вашу уяву й почуття власної гідності. Посадіть малюка в слінг або сумку-кенгуру і насолоджуйтеся мистецтвом скільки завгодно. А коли він підросте, пошукайте сімейні галереї з інтерактивними зонами та розвагами для дітей, щоб ваша дитина могла грати й вчитися.
- Проводьте час з сім'єю. Швидше за все, члени сім’ї, особливо бабусі та дідусі, будуть в захваті, якщо ви підійдете і попросите їх потримати дитину, поки вам потрібно поїсти, сходити до вбиральні або подрімати хоча б секунду. Коли вони запитують, як у вас справи, не бійтеся сказати, якщо вам тяжко або трохи сумно. Батьківство повно злетів і падінь, і це дійсно може допомогти, якщо поговорити про це з близькими, які обіймуть вас і скажуть, що все добре. Прочитайте наш контрольний список ознак післяпологової депресії, якщо вас турбує, як ви себе почуваєте.
Рекомендовані статті
Як вкласти дитину спати: ТОП-15 секретів
Малюк не хоче засинати, а вночі кілька разів кличе маму? Тоді наші поради, як вкласти дитину спати без істерики, обов'язково стануть вам у пригоді.
5хв на прочитання
Як зробити клізму дитині правильно та безпечно
Нині запор у маленьких дітей — одна з основних скарг батьків на візиті у педіатра. Побутує помилкова думка, що запор — це затримка випорожнень на кілька днів. Але це не так.
4хв на прочитання
Чому немовля не може заснути: причини та рішення
Малюки люблять поспати, поїсти та знову повторити. Правильно? Так, за винятком того, що сон іноді вимагає зусиль. На жаль, чарівної формули сну, яка підходить усім, не існує.
3хв на прочитання
ТОП-8 порад, як привчити дитину до соски
Педіатри не мають спільної думки у питанні, чи потрібна малюку пустушка. Прихильники пустушок говорять про її користь, противники лякають небезпечними наслідками.
4хв на прочитання
Перші два роки життя малюка – час дивовижних змін
Як швидко ростуть діти, немов за помахом чарівної палички. У півроку малюк подвоїть свою вагу, а до року - потроїть і стане в півтора рази вище, ніж був при народженні. Це справжнє диво природи.
3хв на прочитання
Поради молодому татові
Що потрібно знати майбутньому татові?
5хв на прочитання
Алкоголь при грудному вигодовуванні (ГВ): чи можна пити?
Грудне вигодовування – це процес, який має надзвичайний вплив на розвиток і здоров'я малюка.
3хв на прочитання
ТОП-5 способів, як підняти гемоглобін дитині
Що важливо знати про те, як гемоглобін у дітей впливає на їхній розвиток? Це питання турбує багатьох батьків, особливо коли мова йде про здоров'я та розвиток малюка.
4хв на прочитання
Пітниця у дітей та немовлят: як розпізнати та правильно лікувати?
Шкіра новонародженого є унікальним та надзвичайно чутливим органом, який вимагає особливого підходу до догляду.
5хв на прочитання
Чому дитина плаче: основні причини та що робити
Коли немовля плаче, це його природна та первинна мова спілкування зі світом.
4хв на прочитання
Як впоратися з почуттям провини перед дитиною
Втомилися боротися з почуттям провини перед дитиною? Це абсолютно нормально, але марно, якщо ви намагаєтеся впоратися з усіма емоціями, пов'язаними з появою дитини.
3хв на прочитання
Вітрянка у дітей до року: симптоми і лікування немовлят
Вітрянка - одне з найбільш поширених вірусних захворювань у дітей. Найчастіше виникає в дошкільному та молодшому шкільному віці, але іноді - і у немовлят.
3хв на прочитання
Діатез у немовляти: що це і як допомогти дитині?
Дві причини, які дуже часто змушують батьків хвилюватися — це проблеми з животиком і висипання на шкірі.
4хв на прочитання
Ацетон у дітей: основні симптоми та причини його підвищення
Ацетонемічний стан, за деякими даними, трапляється у кожної п'ятої дитини. Водночас до нього більше схильні хлопчики, ніж дівчатка. Що потрібно знати про ацетон у дітей і як йому запобігти?
4хв на прочитання
Як відучити дитину спати з мамою: ТОП-10 способів
Коли і як відучити дитину спати з мамою? Дізнайтеся про основні переваги окремого сну та про 10 способів привчити маля до власного ліжка.
4хв на прочитання
Як відучити дитину від заколисування: ТОП-10 порад
З якого віку, навіщо та як відучити дитину від заколисування? Ми підготували 10 перевірених порад для втомлених мам.
3хв на прочитання
Меню під час ГВ: що можна їсти мамі, яка годує?
Якщо ви годуєте груддю, важливо дотримуватися здорової дієти, оскільки харчування під час ГВ може вплинути на вашу дитину не менше, ніж на вас.
4хв на прочитання
Як повернутися до роботи після народження дитини
Якщо фінансове становище вашої сім’ї вимагає, щоб ви після народження дитини почали працювати, вам, найімовірніше, доводиться планувати своє повернення на роботу й одночасно справлятися з емоціями,
3хв на прочитання
Глисти у дітей: профілактика та ознаки глистів у дитини
Глистові інвазії у дітей – явище досить поширене. І їхню небезпечність часто недооцінюють.
3хв на прочитання
