Как молодой маме справиться с чувством одиночества
Даже с изобилием интернет-форумов для родителей, молодые мамы часто чувствуют себя одинокими. Вот список занятий для родителей и детей, от организации совместных игр до детской йоги, которые помогут вам почувствовать себя менее изолированной.
- Пойдите на прогулку. Это самое простое, что можно сделать с малышом, так как это бесплатно, и вы можете пойти туда, когда захотите. Будь то в парк или в супермаркет, вы почувствуете себя намного лучше, насладившись природой или поговорив с кем-то со взрослых! А если повезет, ребенок может даже уснуть.
- Отправьтесь на детскую площадку. Найдите местный детский парк. Даже если ваш малыш еще слишком мал, чтобы играть на качелях, в парке вы можете встретить таких же молодых родителей, как и вы. Устройте пикник и найдите новых друзей. Смело здоровайтесь и знакомьтесь!
- Посещайте группы для мам. Существует так много разных родительских групп — от сети Facebook до реальных встреч с колясками и групп поддержки, где, без сомнения, много других скучающих мам — весь секрет в том, чтобы найти своих людей. И как только вы это поймете, почему бы не представиться другим родителям первыми, а не сидеть в стороне? Перспектива двустороннего взрослого разговора после сюсюканья с малышом может показаться пугающей, но у всех вас есть по крайней мере одно, а может быть, и много общего. Вы не узнаете, пока не спросите.
- Пригласите в гости или выйти на кофе. Думаете, вы встретили другую маму, с которой бы подружились — возможно, выглядите одинаково уставшими и растрепанными? Сделайте шаг и пригласите ее на кофе или в гости. Возможно, это именно то, что нужно вам и вашей подруге — одинокой маме. Только представьте, вы сможете гулять друг с другом, болтать о достоинствах и недостатках воспитания детей, не беспокоясь о том, что вы сегодня не модно оделись и не помыли посуду.
- Сходите в кино. Большинство кинотеатров устраивают показы фильмов для детей в обед, что гораздо удобнее, чем ваши ранее любимые киносеансы в 20:00. Вы будете в теме последних новинок, можете вздремнуть или даже немного поплакать — вместе с ребенком — в темноте никто не заметит.
- Попробуйте беби-йогу. После того как вы, кажется вечность, просидели в четырех стенах с малышом, возможность разминки вместе с другими мамами, чьи тела после родов тоже могут быть не такими, как раньше, — это блаженство. В беби-йоге не будет ни осуждения, ни откровенной одежды, и уж тем более стойки на голове. Вы также не будете чувствовать себя виноватой из-за того, что у вас есть немного «своего времени», так как ребенок будет вместе с вами.
- Пойдите в спортзал. Если вы больше любите кардиотренировки и скучаете по своему старому режиму тренировок, почему бы не посмотреть, есть ли в вашем местном спортзале ясли? Потение может творить чудеса с вашим физическим и психическим здоровьем, даже если это займет всего полчаса. А ваш малыш будет занят детскими развлечениями, пока вас нет рядом.
- Семейные чтения в библиотеке. Устали читать одни и те же детские книжки снова и снова? Узнайте, какие занятия для детей предлагает ваша местная библиотека — от чтения историй до занятий пением, ваш малыш сможет пообщаться с другими детьми, пока вы наслаждаетесь тишиной или, возможно, хотите почитать что-то для себя.
- Посетите художественную галерею. Помните свою прежнюю жизнь, когда вы знали кое-что об искусстве и тому подобном?... Да, может показаться, что ваш мозг превратился в кашу, но, возможно, все, что ему нужно, — это немного творчества и культуры, чтобы возродить ваше воображение и чувство собственного достоинства. Посадите малыша в слинг или сумку-кенгуру и наслаждайтесь искусством сколько душе угодно. А когда он подрастет, поищите семейные галереи с интерактивными зонами и развлечениями для детей, чтобы ваш ребенок мог играть и учиться.
- Проводите время с семьей. Скорее всего, члены семьи, особенно бабушки и дедушки, будут в восторге, если вы подойдете и попросите их подержать ребенка, пока вам нужно поесть, сходить в уборную или вздремнуть хотя бы на секунду. Когда они спрашивают, как у вас дела, не бойтесь сказать, если вам тяжело или немного грустно. Родительство полно взлетов и падений, и это действительно может помочь, если поговорить об этом с близкими, которые обнимут вас и скажут, что все хорошо. Прочтите наш контрольный список признаков послеродовой депрессии, если вас беспокоит, как вы себя чувствуете.
Рекомендованные статьи
ТОП-8 советов, как приучить ребенка к соске
Педиатры расходятся во мнении, нужна ли малышу соска. Сторонники пустышки приводят доводы о ее пользе, противники пугают опасными последствиями.
4мин. на прочтение
Аллергия на орехи
Известно, что около 1% населения имеет аллергию на орехи.
2мин. на прочтение
Как уложить ребенка спать: ТОП-15 секретов
Малыш с трудом засыпает, а ночью несколько раз зовет маму? Значит, наши советы, как уложить ребенка спать без истерик, вам точно пригодятся.
4мин. на прочтение
Как отучить ребенка от укачивания: ТОП-10 советов
С какого возраста, зачем и как отучить ребенка от укачивания? Мы подготовили 10 проверенных советов для уставших мам.
3мин. на прочтение
Ацетон у детей: основные симптомы и причины его повышения
Повышенный ацетон у детей: ➢ признаки и симптомы ацетона у детей, почему поднимается ацетон и как действовать при ацетоне в моче у ребенка.
4мин. на прочтение
Проблемы с животиком: как помочь малышу
Одной из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются родители - когда болит живот у младенца.
2мин. на прочтение
Чем кормить ребенка при поносе?
Диарея — состояние организма, при котором у больного наблюдаются учащенные жидкие или водянистые испражнения.
5мин. на прочтение
ТОП-5 способов, как повысить гемоглобин ребенку
Каким должен быть гемоглобин у ребенка, причины низких показателей и пять способов, как поднять гемоглобин у детей.
3мин. на прочтение
Почему ребенок плачет
Чем вызван плач ребенка? Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что малыш хочет вам сказать своим криком, просмотрите этот список.
2мин. на прочтение
Как правильно кормить ребенка из бутылочки
Кормление ребенка является одним из важнейших аспектов его развития и здоровья.
5мин. на прочтение
Эдинбургская шкала послеродовой депрессии
Эдинбургская шкала послеродовой депрессии помогает вовремя выявить симптомы депрессии. Пройдите онлайн тест для оценки эмоционального состояния после родов.
5мин. на прочтение
Как отучить ребенка спать с мамой: ТОП-10 способов
Когда и как отучить ребенка спать с мамой? Разбираем главные причины раздельного сна и 10 способов приучения крохи к собственной кровати.
4мин. на прочтение
Белок – ключевой микроэлемент для здорового роста и развития Вашего ребенка
Первый год жизни малыша будет самым быстрым периодом роста за всю его жизнь!
2мин. на прочтение
Ячмень у ребенка: что делать и как лечить?
Ячмень — это воспаленный гнойник у края века, который может возникать даже у самых маленьких деток.
4мин. на прочтение
Послеродовая депрессия: как распознать и преодолеть эмоциональные трудности
Послеродовая депрессия: что это такое, основные симптомы и как избавиться от этого состояния ➢ Полезные советы для восстановления эмоционального здоровья после родов.
4мин. на прочтение
Как улучшить сон младенца: 10 советов
Сон является неотъемлемой частью жизни каждого ребенка, особенно на ранних этапах развития.
7мин. на прочтение
Советы молодому отцу
Что нужно знать будущему папе?
5мин. на прочтение
Рвота у ребенка: что делать, чтобы помочь малышу
От чего может возникнуть рвота у ребенка и как оказать первую медицинскую помощь до приезда врача.
3мин. на прочтение
Спасение планеты и эковоспитание ребенка: советы родителям
Спасение планеты не должно останавливаться из-за того, что у вас родился ребенок. Да, дети — это маленькие комочки радости, которые устраивают беспорядки, требуют игрушек и гаджетов.
2мин. на прочтение
