Як збільшити кількість грудного молока?

Уперші дні після пологів у мами виробляється молозиво. Тоді малюкові достатньо лише кількох грамів, щоб відчути себе ситим і задоволеним. Але з часом його потреби зростають і збільшується кількість, яку дитинча з'їдає за один раз. Через кілька днів після пологів у жінки виробляється справжнє грудне молоко, і мама починає давати груди дитині вже частіше. Повноцінне харчування крихітки включає в себе прийом їжі через кожні 2-3 години. Тут все залежить від її потреб і від того, як вона їх виявляє. Якщо після чергового годування малюк неспокійно спить, плаче, перевертається або тягне ручки до рота – це свідчить про недоїдання. Що робити, щоб збільшити обсяг грудного молока, ви дізнаєтеся нижче.

Продукти для посиленого вироблення грудного молока

Лактація – це процес, який багато в чому залежить від того, які жінка вживає продукти і який спосіб життя веде. При неправильному харчуванні молока може бути недостатньо, а при наявності переживань і постійних стресів воно може перегоріти. Перш за все, зверніть увагу на свій раціон і за необхідності перегляньте його. Обов'язково при грудному вигодовуванні щодня жінка повинна вживати такі продукти:

• м'ясні продукти – яловичина, курка, риба та ін;
• кисломолочні продукти або молоко;
• сир – не менше ніж  100 грамів;
• сирні продукти;
• овочі та фрукти;
• рослинна олія  і вершкове масло.

Можна збільшити вироблення молока при годуванні груддю за допомогою виключення деяких продуктів з денного раціону. Ось їхній перелік:

• продукти з високим вмістом вуглеводів;
• алкогольні напої;
• продукти, що можуть  викликати  алергічні реакції – наприклад, горіхи або шоколад;
• гострі приправи і овочі.

Дотримання такого раціону дозволяє не тільки збільшити обсяг виробленого молока, а й поліпшити його якість. Якщо вживати всі потрібні продукти, грудне молоко ставатиме жирнішим і більш насиченим корисними речовинами, завдяки чому малюк швидше наїдатиметься і довгий час після цього не відчуватиме голоду.
Часте годування як спосіб збільшення кількості молока

Крім особливого меню мами існують і інші способи підвищити обсяг вироблення молока. До них відносяться наступні:

1. Збільшити кількість молока при грудному вигодовуванні можна за допомогою частого прикладання малюка до грудей. Вся справа в тому, що коли малюк бере груди, у жінки в цей момент виробляється на рівні рефлексів два гормони – пролактин і окситоцин. Вони відповідають за виробництво молока. При такому методі потрібно виключити соску, кожен раз, коли малюк буде просити її, потрібно давати йому груди.
2. Підгодовування вночі. Годування  малюка в нічний час також посилює лактацію. Робити це потрібно не менше ніж 2-3 рази за ніч. Регулярно робіть нічні годування, і проблем з нестачею молока у вас більше не буде. Щоб годування було ефективним і мама при цьому могла відпочити, кладіть дитину поруч із собою.
3. Прагніть до тісного і постійного тактильного контакту з малюком. Сучасні лікарі стверджують, що постійний контакт з малюком стимулює виробництво потрібних гормонів, що відповідають за лактацію. Частіше грайтеся з малюком, говоріть із ним і посміхайтеся  – це надійний спосіб підвищити обсяг молока, що виробляється.

Грудне вигодовування – важливий етап у житті малюка. В цей час у нього формується здатність організму протистояти зовнішнім факторам, відбувається розвиток і набір ваги. Для того щоб усі процеси проходили правильно, дитині потрібне повноцінне харчування. Кожній мамі в разі проблем слід знати, як збільшити кількість грудного молока. Зробити це досить просто. Все, що їй для цього необхідно – це правильне харчування, постійне спілкування з дитиною і спокій.