Беременность и рождение новой жизни: 21 неделя беременности

21 неделя беременности - это особое событие в этом путешествии. Это переходный момент, когда мама уже привыкла к своему новому состоянию, а малыш начинает активно демонстрировать свое присутствие, делая первые движения. Давайте посмотрим, что происходит с будущей мамой и ее ребенком на 21 неделе беременности. 

Развитие ребенка на 21 неделе беременности 

На 21 неделе беременности, ваш ребенок продолжает развиваться и расти, входя в середину второго триместра. Сейчас он весит примерно от 300 до 360 граммов и имеет длину около 26-27 сантиметров - примерно, как большая морковка. Малыш набирает вес, особенно накапливая жиры, которые помогают ему удерживать тепло после рождения. 

Одной из наиболее важных черт 21 недели беременности являются движения ребенка. Ваш малыш становится все активнее, двигается, перекатываясь, топчет и толкает. Вы можете услышать его первые толчки и подскоки, которые обычно сравнивают с мягким флиппером или пульсацией. 

Кроме того, на 21 неделе беременности органы вашего ребенка продолжают развиваться. Его кожа все еще прозрачна, но теперь она покрыта волосами, известными как лануго, которые помогают ему регулировать температуру тела. Губы, брови и ресницы ребенка начинают формироваться. Его сетчатка развивается, а органы слуха продолжают созревать, позволяя малышу отреагировать на звуки. 

Система кровообращения ребенка работает на полную мощность, при этом его сердце перекачивает примерно 28 литров крови в день. Сердце вашего малыша работает настолько интенсивно, что его можно услышать стетоскопом. 

Также стоит отметить, что мозг продолжает интенсивно развиваться. Миллиарды нейронов вырабатываются, чтобы помочь малышу учиться и адаптироваться после рождения. Более того, мозг развивается таким образом, что он может управлять некоторыми органами зрения и слуха. Ребенок на 21 неделе беременности также активно совершенствует свои рефлексы. Он уже может глотать, хотя еще не умеет дышать. Малыш также умеет моргать и расширять зрачки. 

Наконец, это тот период, когда, если малыш - мальчик, его яички начинают опускаться из его тазовой области в мошонку, хотя некоторые мальчики рождаются с яичками, которые еще не опустились. 

Это волшебный период беременности, когда вы можете узнать больше о своем малыше благодаря УЗИ. Это помогает не только определить пол малыша (если он не стесняется), но и наблюдать за его активностью и движениями, что может быть чрезвычайно увлекательным опытом для родителей. 

Что происходит у будущей мамы на 21 неделе беременности 

На 21 неделе беременности будущая мама уже полностью ощущает свое новое состояние. Ваш живот становится все более заметным, а некоторые знакомые могут даже заметить беременность без дополнительных объяснений. В общем, вес может увеличиться на 6-7 кг от момента, когда вы впервые узнали о беременности. 

21 неделя беременности это уже пятый месяц вашего ожидания. Это время, когда многие мамы чувствуют усиление движений ребенка. Эти движения могут быть похожими на мягкое толкание. Это может стать вызывать радость, поскольку это первое прямое "общение" между вами и вашим малышом. 

Вы также можете заметить увеличение аппетита. Ваше тело работает напряженно, обеспечивая поддержку и питание вашего быстро растущего малыша, поэтому вам может потребоваться больше энергии. 

Возможны и не очень приятные ощущения. Отеки, особенно на ногах и ступнях, могут стать проблемой, особенно в конце дня. Кроме того, возможны боли в спине, проблемы со сном и изменения настроения. 

Ваша кожа также может претерпевать изменения. Многие женщины замечают изменения в пигментации кожи, включая появление так называемой "линии беременности" - темной линии, проходящей от пупка до гребня половых губ. 

В этот период вам важно помнить о необходимости регулярных посещений акушера-гинеколога, чтобы следить за состоянием вашего здоровья и развитием малыша. Регулярное обследование УЗИ на 21 неделе беременности может быть запланировано для проверки нормального развития ребенка и выявления любых потенциальных проблем. Именно в это время вы можете заметить изменение в форме носа из-за увеличения кровообращения. Ваши волосы и ногти также могут начать расти быстрее. 

Беременность на 21 неделе может быть сопровождена изменениями в эмоциональном состоянии. Гормональные изменения, происходящие в организме женщины, могут привести к колебаниям настроения. Возможны внезапные перепады от счастья до слез, без всякой видимой причины. 

Важно слушать свое тело и предоставлять себе возможность отдыхать и релаксировать. Поддерживайте здоровый образ жизни, поддерживайте активность и отдыхайте достаточно, чтобы обеспечить здоровое развитие малыша и поддержать собственное здоровье

Питание мамы на 21 неделе беременности 

На 21 неделе беременности правильное питание становится еще более важным, поскольку ваше тело требует дополнительной энергии для поддержания роста и развития ребенка. Ваш рацион должен быть сбалансирован и содержать достаточное количество витаминов, минералов и других питательных веществ. 

1. Белки являются важными "строительными блоками" для развития вашего малыша. Они помогают в формировании клеток мозга и органов. Старайтесь съесть не менее 70 г белка в день. Включайте в свой рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи и семена. 
2. Кальций необходим для формирования костей и зубов вашего малыша. Обеспечьте достаточный прием кальция, включая в рацион продукты, такие как молоко, творог, йогурт, брокколи, миндаль. 
3. Железо помогает поддерживать вашу энергию и избежать анемии. Это также важно для обеспечения достаточного снабжения кислородом малыша. Увеличьте потребление продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, печень, зерновые, шпинат и некоторые обогащенные зерновые хлебобулочные изделия. 
4. Фолиевая кислота важна для развития нервной системы вашего малыша и профилактики пороков нервной трубки. Она найдена в зеленых листовых овощах, цитрусовых, бобовых и обогащенных злаках. 
5. Вода помогает обеспечивать вам и вашему малышу необходимую влагу, поддерживает обмен веществ и предотвращает запоры и геморрой, которые могут быть распространенными проблемами беременности. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день. 
6. Омега-3 жиры, особенно ДГК (докозагексаеновая кислота), важны для развития мозга и зрения вашего малыша. Они найдены в масле рыбы, а также в орехах и семенах льна. 

Кроме этих важных питательных веществ, старайтесь ограничить потребление простых сахаров и ненатуральных жиров. Старайтесь исключить или минимизировать потребление алкоголя, кофеина и нездоровой пищи. Также избегайте сырой рыбы и мяса, сырого или полусырого яйца и сыров из непастеризованного молока, которые могут содержать вредные бактерии. 

Здоровое питание во время беременности - это баланс. Важно учитывать свой аппетит и слушать свое тело, но при этом употреблять разнообразную пищу, чтобы обеспечить все необходимые питательные вещества для себя и своего малыша. 

Советы будущей маме на 21 неделе беременности 

Вот несколько советов, которые помогут вам оптимально пройти 21 неделю беременности: 

1. Продолжайте физические упражнения. Занятия умеренной физической активностью могут помочь вам чувствовать себя лучше и поддерживать себя в форме. Это может включать прогулки, плавание, йогу для беременных или специальные упражнения для беременных, рекомендованные вашим врачом. 
2. Ведите дневник движений малыша. Это может быть полезным способом отслеживать активность вашего малыша и понять, когда он обычно активен. Это также поможет вам общаться с вашим врачом о развитии вашего малыша. 
3. Обеспечьте достаточный отдых. Ваше тело выполняет огромную работу, поддерживая рост и развитие новой жизни. Важно предоставить себе возможность отдохнуть, спать не менее 8 часов в сутки и делать перерывы в течение дня. 
4. Заботьтесь о своей коже. Используйте кремы или масла для предупреждения появления высыпаний. Увлажняйте кожу, особенно на животе, груди, бедрах и ягодицах. 
5. Здоровое питание. Продолжайте придерживаться здоровой диеты, включающей много белка, фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и достаточное количество воды. 
6. Посещение врача. Продолжайте регулярно посещать своего акушера-гинеколога, проводить УЗИ и другие рекомендованные обследования. 
7. Планирование родов. Это хороший момент, чтобы начать думать о своем плане родов. Вы можете обсудить со своим врачом ваши желания и ожидания от процесса родов, включая позиции во время родов, методы уменьшения боли, политику относительно введения эпидуральной анестезии и многое другое. 
8. Расслабление и забота о своем состоянии. Найдите время для релаксации и отдыха. Это может быть медитация, прогулка на свежем воздухе, прослушивание музыки или любая другая деятельность, которая помогает вам отдохнуть и восстановить силы. 
9. Поддержка близких. Часто во время беременности женщины нуждаются в эмоциональной поддержке. Не стесняйтесь просить помощи или просто поделиться своими чувствами с близкими людьми или профессиональными консультантами. 

Беременность - это замечательное время, но оно может быть и вызовом. Следуйте этим советам, чтобы обеспечить свой комфорт и здоровье в течение 21 недели беременности, и вы сможете получить максимум удовольствия от этого особого периода.