Как справиться с болями и дискомфортом при беременности
По мере изменения вашего тела могут возникать боли в пояснице при беременности, а также в спине, ногах и ступнях. Хорошая новость в том, что дискомфорт можно облегчить. Мы составили список того, что поможет справиться с этими неприятностями.
- Старайтесь не поднимать тяжелые предметы, особенно, если ощущаете боли в пояснице при беременности на поздних сроках. Эту задачу может взять на себя кто-то другой.
- Если вам нужно что-то поднять, согните ноги в коленях и держите спину прямо.
- Попробуйте использовать подушку для беременных, когда сидите на рабочем кресле или диване.
- Носите удобную обувь на плоской подошве, чтобы равномерно распределить вес.
- Подумайте о дородовых занятиях йогой — вам покажут безопасную и мягкую растяжку, чтобы облегчить боли в спине при беременности.
- Делайте небольшие разминки, например, 30-минутную прогулку каждый день.
- Много отдыхайте, особенно когда приближается срок родов.
- Примите теплую ванну, чтобы расслабить мышцы и снять боль.
- Осторожно согните ступни, потом потянитесь и покрутите ими, чтобы предотвратить судороги и усталость ног при беременности.
- Опухшие лодыжки? Сохраняйте водный баланс и отдыхайте, приподняв ноги.
- В качестве обезболивающего во время беременности обычно можно принимать парацетамол, за исключением случаев, когда ваш лечащий врач или акушерка не разрешают этого делать.
- При болях в области таза обратитесь за помощью к своему врачу или акушерке — они могут направить вас к физиотерапевту.
- А чтобы отличить боль в пояснице при беременности от настоящих схваток, прочтите наш список о признаках приближения родов.
Рекомендованные статьи
Собираем сумку в родильный дом: список необходимых вещей
Не знаете, как собрать сумку в родильный дом? Мы составили чек-лист, который поможет вам взять всё необходимое.
2мин. на прочтение
Как справиться с тревогой в первом триместре беременности
Страдаете от страхов во время беременности? Вы не одиноки, каждая десятая беременная женщина испытывает тревожность в первом триместре.
2мин. на прочтение
Кесарево сечение: плюсы и минусы для мамы и ребенка
Как рожать ребенка — это ваше личное решение, на которое влияют разные факторы. Вот несколько моментов о кесаревом сечении, которые важно знать.
1мин. на прочтение
Список вопросов о дородовых обследованиях
Современная медицина дает возможность следить за здоровьем ребенка еще до его рождения. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать своему врачу о дородовых обследованиях.
1мин. на прочтение
Подготовка к рождению ребенка
Прекрасные новости! Вы скоро станете впервые мамой. Но что вы можете сделать, чтобы психологически подготовиться к беременности и рождению ребенка?
2мин. на прочтение
Вопросы, которые можно задать на 12-недельном скрининге
Первый скрининг — очень важное обследование во время беременности, которое включает УЗИ на 12 неделе.
1мин. на прочтение
Помощь с выбором имени ребенка
Нужно вдохновение, чтобы придумать имя для ребенка? Возможно, у вас уже есть имя-фаворит или вы ждете личной встречи, чтобы подобрать имя новорожденному.
1мин. на прочтение
Составление плана родов
Роды пройдут более комфортно, если спланировать все заранее. Как подготовиться к этому дню и что учесть — смотрите в нашем руководстве.
2мин. на прочтение
Первый триместр беременности: этапы формирования плода, симптомы токсикоза
С первого дня беременности организм будущей мамы концентрируется на новых задачах: перестройка на максимальную физическую работоспособность и эмоциональная адаптация к новой ситуации.
4мин. на прочтение
18 неделя беременности
18 неделя беременности – отличный период в жизни каждой будущей мамы.
4мин. на прочтение
Диарея при беременности: что делать будущей маме?
Во время беременности тело женщины переживает серьезную перестройку. Изменения касаются многих систем организма, делая его более чувствительным и уязвимым.
5мин. на прочтение
27 неделя беременности
27 недель беременности – это важный этап, обозначающий переход на последний триместр беременности.
4мин. на прочтение
26 неделя беременности
Приближаясь к ключевому моменту в жизни каждой женщины, мы достигли важной даты – 26 недель беременности. Эта неделя значима и для мамы, и для малыша.
5мин. на прочтение
Что нужно купить к рождению ребенка
Определить, сколько нужно денег для ребенка, может быть непростой задачей.
4мин. на прочтение
Многоплодная беременность: 7 признаков
Узнав о том, что беременна, женщина как можно скорее хочет узнать, что же за крошечное чудо находится внутри нее. А иногда оказывается, что чуда целых два, а то и три.
4мин. на прочтение
Слизистая пробка и другие предвестники родов
Беременность и роды — удивительный процесс. После зачатия организм женщины перестраивается, чтобы выносить здорового ребенка и уберечь его от всех внешних угроз.
6мин. на прочтение
15 неделя беременности
15 неделя беременности – прекрасное время, когда отсутствуют боли и неприятные ощущения, у мамы хорошее настроение и аппетит.
5мин. на прочтение
Роды двойни без кесарева сечения
На новость о многоплодной беременности каждая мама реагирует по-своему.
4мин. на прочтение
30 неделя беременности
30 неделя беременности - тот срок, когда мама с нетерпением ждет встречи со своим малышом, а маленький кроха уже абсолютно сформировавшийся человечек готовый к появлению на свет.
3мин. на прочтение
