Як впоратися з тривогою в першому триместрі вагітності
Страждаєте від страхів під час вагітності? Ви не самотні, кожна десята жінка відчуває тривожність у першому триместрі. Ми зібрали кілька порад, які допоможуть заспокоїтися і тримати емоції під контролем.
- Поговоріть зі своїми близькими — це дійсно може допомогти в боротьбі зі страхами під час вагітності.
- Виводьте себе з тривожного стану: уникайте переживань, боріться з відчуттям провини або збентеженням.
- Зберігайте активність, якщо можете, адже це добре для вас і дитини.
- Намагайтеся відпочивати, коли відчуваєте потребу.
- Приділяйте час для себе хоча б раз на день. Наприклад, поніжтесь у теплій ванні або послухайте улюблений подкаст на прогулянці.
- Попросіть у своїх близьких практичної допомоги. Готувати, робити покупки, піклуватися про дітей — все, що може зменшити навантаження.
- Зустрічайтеся з іншими майбутніми матусями. Запитайте свого лікаря або акушерку про форуми або місцеві групи підтримки.
- Обмежте кількість кави. Існує максимально допустима норма кофеїну під час вагітності, яку не варто перевищувати.
- Їжте смачну і здорову їжу. Зараз збалансоване харчування важливо більше, ніж будь-коли.
- Знайдіть час для догляду за собою. Спробуйте додаткові методи, щоб розслабитися і заспокоїтися, наприклад, легкий масаж або медитацію. Також допоможуть додатки для тренування концентрації та керування увагою.
- Спробуйте прості дихальні вправи для зняття стресу.
- Плануйте заздалегідь. Щотижня записуючи маленькі кроки, ви зможете поступово повернути контроль.
- Якщо ви відчуваєте сильну тривогу під час вагітності та боїтеся, що не впораєтеся з роллю мами, ознайомтеся з нашим списком, який допоможе вам емоційно підготуватися до народження малюка.
- Зверніться до свого лікаря, якщо вам потрібна додаткова підтримка в боротьбі зі страхами під час вагітності.
Рекомендовані статті
Пологи двійні без кесаревого розтину
Звістка про вагітність двійнею може викликати цілу гаму емоцій у майбутніх батьків – від неймовірної радості до глибокого занепокоєння.
4хв на прочитання
Перший візит до гінеколога при вагітності
Перший візит до гінеколога при вагітності вважається одним з найважливіших моментів, який знаменує початок нового життєвого етапу.
4хв на прочитання
Молочниця при вагітності: симптоми та лікування
Молочниця під час вагітності є дуже поширеною проблемою, з якою стикається велика кількість майбутніх мам.
4хв на прочитання
Масаж для вагітних: основні рекомендації
Період вагітності - це особливий час, коли організм жінки потребує делікатної та професійної турботи.
5хв на прочитання
Як впоратися з болями й дискомфортом під час вагітності
Кожна вагітність – це унікальна подорож, під час якої ваше тіло проходить через серію дивовижних трансформацій.
3хв на прочитання
Що потрібно купити до народження дитини
Визначити, скільки потрібно грошей для дитини, може бути непростим завданням.
4хв на прочитання
Олігосахариди грудного молока
Олігосахариди грудного молока - одні з найзагадковіших компонентів, функції яких вчені відкрили зовсім недавно.
5хв на прочитання
Збираємо сумку в пологовий будинок: список необхідних речей
Не знаєте, як зібрати сумку в пологовий будинок? Ми склали список, який допоможе вам взяти все необхідне.
6хв на прочитання
Як відходять води у вагітних?
Навколоплідні води — перша колиска малюка, його комфортне середовище для проживання до появи на світ. Давайте з'ясуємо, чому воно таке важливе для розвитку дитини? Коли та як відходять води?
4хв на прочитання
Вагітність 29 тиждень: поради, огляд та практичні рекомендації
29 тиждень вагітності — це важливий період у житті майбутньої мами та її малюка. Це час, коли зміни в тілі жінки та розвиток дитини досягають нового рівня.
6хв на прочитання
28 тиждень вагітності
Кожен тиждень вагітності приносить свої особливості, відчуття, радощі та невеличкі тривоги. Однак 28 тиждень вагітності займає особливе місце в календарі кожної майбутньої мами.
6хв на прочитання
26 тиждень вагітності
Наближаючись до ключового моменту в житті кожної жінки, ми досягли важливої дати — 26 тижнів вагітності. Цей тиждень значущий і для мами, і для малюка, що збирається з’явитися на цей світ.
5хв на прочитання
24 тиждень вагітності: розвиток малюка, самопочуття мами та поради
Вагітність — це неймовірний період в житті жінки, протягом якого вона має можливість бачити та відчувати, як нове життя розвивається всередині неї.
7хв на прочитання
Вагітність та народження нового життя: 21 тиждень вагітності
Вагітність — це дивовижний час у житті жінки, наповнений радістю, очікуванням та безліччю нових відчуттів. Кожен тиждень вагітності приносить свої особливості та цікавинки.
6хв на прочитання
18 тиждень вагітності
18 тиждень вагітності – чудовий період в житті кожної майбутньої мами.
4хв на прочитання
Печія під час вагітності: як її позбутися
Печія під час вагітності, за деякими даними, трапляється у кожної другої жінки, що чекає на малюка. Найчастіше від неї страждають з 20 тижня і до настання пологів.
3хв на прочитання
11 тиждень вагітності
Одинадцятий тиждень в календарі вагітності. Токсикоз залишає в спокої майбутню маму, дозволяючи насолоджуватися своїм чарівним станом.
4хв на прочитання
33 тиждень вагітності
33 тиждень вагітності – термін, коли мама стоїть на порозі священного таїнства появи малюка на світ.
4хв на прочитання
22 тиждень вагітності
22 тиждень вагітності – продовження другого триместру виношування дитини. Часто це найбільш спокійний, легкий та приємний час за весь період «цікавого положення».
6хв на прочитання
