20 неделя беременности двойней

20 недель: особенности развития двойни

Близнецы на 20 неделе беременности подросли до 18-19 см и потяжелели до 200 г. Они ведут себя активно, и мама все больше чувствует шевеления окрепших и подросших малышей.

Крошки развили много новых навыков и рефлексов, а их организм значительно усовершенствовался. Двойня на 20 неделе:

• жестикулирует: дети соединяют ручки вместе, хватаются за пуповину, трогают голову, личико;
• различает звуки и голоса;
• заглатывает и «вдыхает» околоплодную жидкость, тренируя работу почек и легких;
• у плодов формируется пространственная организация мозга;
• заработал кишечник.

Беременность двойней: самочувствие мамы на 20 неделе

Матка продолжает расти, ее размер увеличился втрое по сравнению с обычными размерами. Будущая мама активно прибавляет в весе, живот на 20 неделе беременности двойней становится все больше. Тяжесть давит на позвоночник, поэтому женщине часто досаждают боли в спине и пояснице.

Чтобы разгрузить позвоночник:

1. регулярно выполняйте специальную гимнастику;
2. займитесь аквааэробикой для беременных, упражнениями на фитболе или хотя бы просто запишитесь в бассейн;
3. откажитесь от каблуков, поскольку они еще больше нагружают спину, в пользу удобной обуви с ортопедической стелькой;
4. старайтесь держать осанку;
5. не поднимайте тяжести;
6. надевайте на прогулки поддерживающий бандаж.

Читайте также: Можно ли беременным заниматься спортом?

Еще один малоприятный симптом — судороги. Их причины: недостаток полезных веществ, варикозное расширение вен и усталость ног. Что же делать будущей маме?

1. Дефицит витаминов и микроэлементов вызван тем, что два плода забирают у женщины очень много полезных и питательных веществ, необходимых для развития нового организма. Чтобы избежать нехватки и связанных с нею неприятных ощущений, специалисты рекомендуют прием витаминно-минеральных комплексов для беременных. Но учтите, что такие препараты подбираются индивидуально лечащим врачом во избежание возможных осложнений.
2. При варикозе на помощь придет флеболог — специалист, занимающийся лечением и профилактикой заболеваний вен. Врач определит степень проблемы и подберет лечебный трикотаж с нужной степенью компрессии.
3. Уменьшить усталость поможет легкий массаж, разминка и удобная обувь.

Совет

Если возник приступ судороги, выпрямите ногу и потяните носок на себя. Это поможет быстрее прекратить неприятные ощущения.

У беременных вырабатывается больше меланина, что может вызвать пигментацию кожи: веснушки, пятна и потемнение ареола сосков. После родов все придет в норму. А пока лучше не загорать.

Иногда женщина может ощущать нехватку воздуха. Это признак поднявшейся матки, которая давит на диафрагму. И чем больше подрастут малыши, тем больше будет давление. Только перед родами живот опустится, и мама сможет дышать свободно.

Если вы почувствовали учащение пульса, не волнуйтесь. На 20-23 неделе объем крови в организме увеличивается на 30-50%, поэтому сердечный ритм в норме составляет 80-90 ударов в минуту.

Также на 20 неделе могут появиться первые «тренировочные» (ложные) схватки. Они не слишком болезненны, не стоит паниковать при их появлении. Длительность таких схваток — от 3 секунд до 2 минут.

Простые, но важные советы

• Следите за прибавкой в весе. Если она превышает 13-14 кг — проконсультируйтесь с врачом, возможно, придется скорректировать рацион и больше двигаться.
• Пейте небольшими порциями 2-2,5 л чистой воды в день.
• Меньше ешьте соленой пищи, это поможет избежать отеков или хотя бы уменьшить их проявления.

Читайте также: Правильное питание во время беременности: 5 рекомендаций

• Регулярно увлажняйте кожу на животе, особенно, если чувствуете зуд. Для этого отлично подойдут специальные средства от растяжек.
• К сожалению, на 20 неделе беременности двойней могут отекать не только ноги, но и носоглотка. Поэтому не удивляйтесь, если муж ошарашит вас известием, что вы храпите. Чтобы дышать было легче, возьмите подушку повыше и спите на боку, желательно на левом.

Статьи по теме:

Сколько жидкости нужно пить во время беременности

Питание будущей мамы