Докозагексаеновая кислота (DHA) для детей: в чем польза?

Но так бывает не всегда. В раннем школьном и подростковом возрасте у многих детей начинаются проблемы с концентрацией внимания, снижается успеваемость. Причиной этому может быть банальная нехватка докозагексаеновой кислоты (Омега-3), которая напрямую влияет на работу мозга.

В чем польза DHA для детей и как восполнить запасы этой кислоты в детском организме – далее в материале.

Что такое DHA и EPA

Докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA) – полиненасыщенные жирные кислоты, которые выполняют роль строительного материала для клеток нашего организма и важны для нормального функционирования мозга. Полиненасыщенные жирные кислоты очень важны в период роста и развития детского организма. Омега-3 и Омега-6 просто необходимы для здоровья органов зрения. Многочисленными научными исследованиями установлено, что DHA – питательный компонент для сетчатки глаза. Кроме этого, эта кислота важна для работы нейронов, которые ответственны за способность к обучению и психологическое здоровье детей.

Читайте также: Нужен ли ребенку холестерин?

Вместе с тем, дефицит полиненасыщенных жирных кислот у детей младшего и подросткового возраста – довольно частое явление. Наш организм не способен производить эти вещества в нужном количестве, поэтому основной источник ненасыщенных кислот - продукты, которые мы употребляем. Если с Омега-6 трудностей нет – они в достаточном количестве есть в сливочном и растительных маслах, то с Омега-3 все несколько сложнее. Докозагексаеновая кислота содержится в жирной рыбе и водорослях. Но чтобы обеспечить организм нужной концентрацией этого вещества, эти продукты нужно есть регулярно. Каждая мама знает, как сложно заставить ребенка есть рыбу и уж тем более морскую капусту.

Читайте также: Морепродукты и ребенок: совместимы?

Как восполнить дефицит докозагексогеновой кислоты

Отличной альтернативой нелюбимым детьми рыбе, моллюскам и водорослям может быть обычный рыбий жир. Разумеется, речь не идет о том традиционном его формате, которым старшее поколение кормили в детских садах из ложечки. Сейчас существует огромное разнообразие концентрированного рыбьего жира в желатиновых капсулах без вкуса и запаха. Добавить в ежедневный рацион ребенка препараты, на основе этого компонента, не составит труда.

В одной капсуле содержится достаточное количество DHA для того, чтобы обеспечить требуемую суточную норму. Стоит отметить, что курс препарата поможет:

• Наладить правильное развитие мозга
• Улучшить когнитивные функции
• Укрепить иммунитет
• Улучшить состояние кожи, что особенно актуально для детей переходного возраста
• Бороться с бессонницей и неспокойным сном
• Успокоить нервную систему

Кроме уже упомянутых рыбы и водорослей, полиненасыщенные кислоты Омега-3 есть также в других продуктах. Например, они есть в мясе, яйцах и молочных продуктах. Также стоит отметить, что далеко не все сорта рыбы содержат эти вещества. Отдайте предпочтение сельди, скумбрии, лососю, икре и печени трески.

Нормы потребления DHA и побочные эффекты

Потребность организма в докозагексогеновой кислоте возрастает в возрасте до 2 лет, когда организм ребенка активно растет и развивается. Этот элемент крайне важен для формирования структур головного мозга в первые дни жизни. Ввести в рацион младенца DHA можно через материнское молоко. Для детей до двух лет суточную норму потребления определяют, исходя из массы тела. Оптимальной дозой считается 4,5-5,5 миллиграмм на килограмм веса.

Хотя Омега-3 кислоты обладают массой полезных свойств, есть у них и достаточно серьезные побочные эффекты. Так потребление полиненасыщенных жирных кислот сверх нормы может привести к проблемам с кровью. Известно, что они обладают свойством разжижать кровь. А это уже само по себе опасно, особенно в детском возрасте. Малейшие царапины, ссадины или более серьезные раны будут сопровождаться обильным кровотечением и гематомами.

Препараты Омега-3 считаются биодобавкой и отпускаются без рецепта, но, как и любой препарат, назначать его ребенку самостоятельно не стоит. Этот как раз тот случай, когда чрезмерная осторожность не будет лишней. Проконсультируйтесь с врачом, пройдите ряд простых медицинских исследований, проверьте показатели скорости сворачиваемости крови и, если все в порядке, смело включайте в рацион своего чада продукты и добавки с DHA.