Як забезпечити правильне харчування для дітей
Батьки мають знати про основні правила здорового харчування для дітей, щоб забезпечити їм необхідні поживні речовини та енергію для зростання. Розглянемо основні принципи, рекомендації для різних вікових груп, а також практичні поради для батьків.
Важливість здорового харчування
Здорове харчування для дітей має включати збалансоване споживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів та мінералів.
Харчування для немовлят
Немовля потребує особливої уваги до харчування, адже в цей період відбувається активний ріст та розвиток:
- Грудне вигодовування (не менше перших 6 місяців).
- Початок прикорму (з 6 місяців можна вводити поступово різні продукти, такі як овочі, фрукти, каші, м'ясо, поступово збільшуючи асортимент.
- За рекомендацією спеціаліста можуть призначатися спеціальні добавки, такі як вітамін D.
Харчування для дітей дошкільного віку
У дошкільному віці важливе здорове харчування дітей:
- Обов'язково включайте сніданки у щоденний розклад, адже він дає енергію на весь день.
- Включайте різні продукти до раціону, щоб забезпечити всі необхідні поживні речовини. Фрукти та овочі мають бути частиною щоденного меню.
Харчування для школярів
Школярі потребують особливої уваги до харчування, адже їх організм активно розвивається і витрачає багато енергії на навчання та фізичну активність:
- Включайте в раціон білки, вуглеводи та овочі.
- Вибирайте здорові перекуси, такі як горіхи, фрукти, йогурти.
- Важливо дотримуватися регулярного графіка харчування.
Дотримуйтесь простих правил:
- Пропонуйте різні продукти з усіх харчових груп.
- Уникайте переїдання та забезпечуйте адекватні порції.
- Слідкуйте за достатнім споживанням води.
- Зменшуйте споживання цукру, солі та оброблених продуктів, а також уникайте продуктів з транс- або насиченими жирами.
Поради для батьків
Батьки грають ключову роль у формуванні здорових харчових звичок у дітей:
- Діти наслідують поведінку дорослих, тому важливо самим дотримуватися здорового харчування.
- Залучайте дітей до приготування їжі, це сприяє їхньому інтересу до здорових продуктів.
- Плануйте меню разом, це допоможе врахувати вподобання дитини та забезпечити збалансований раціон.
- Уникайте стресу та конфліктів за столом.
Діти, які займаються спортом або мають високу фізичну активність, потребують більшої кількості калорій та поживних речовин.
- Більше білків та вуглеводів у раціоні.
- Корисні перекуси між основними прийомами їжі.
- Особлива увага до харчування після фізичної активності для відновлення енергії.
Важливо пам'ятати, що здорове харчування для дітей – це основа їхнього благополуччя на все життя.
Рекомендовані статті
Діатез у немовляти: що це і як допомогти дитині?
Дві причини, які дуже часто змушують батьків хвилюватися — це проблеми з животиком і висипання на шкірі.
4хв на прочитання
Ацетон у дітей: основні симптоми та причини його підвищення
Ацетонемічний стан, за деякими даними, трапляється у кожної п'ятої дитини. Водночас до нього більше схильні хлопчики, ніж дівчатка. Що потрібно знати про ацетон у дітей і як йому запобігти?
4хв на прочитання
Як реагувати на небажані питання щодо грудного вигодовування
Втомилися від того, що у всіх є думка, як ви мусите годувати грудьми? У цьому списку зазначено, що НЕ треба говорити мамі, що годує.
2хв на прочитання
Друга дитина в сім'ї
Через якийсь час після народження первістка багато батьків замислюються про другу дитину.
3хв на прочитання
Обід під мультики: забороняти чи ні?
Коли малюк народжується, мами, теоретично добре підковані в питаннях виховання, мають достатньо категоричну аргументовану точку зору в деяких моментах.
2хв на прочитання
Якщо малюк мало їсть?
Дитина довго і задумливо сидить над тарілкою. Якщо щокастий малюк активно відкриває рота назустріч ложці, батьківське серце спокійне.
3хв на прочитання
Топ 9 порад при виборі книжки для малюка
Психологи та фізіологи вважають, що найінтенсивніший розвиток мозку відбувається у віці до трьох років. Перш за все, мозок розвивається за рахунок продуктивного спілкування з дорослими.
2хв на прочитання
Як зробити клізму дитині правильно та безпечно
Нині запор у маленьких дітей — одна з основних скарг батьків на візиті у педіатра. Побутує помилкова думка, що запор — це затримка випорожнень на кілька днів. Але це не так.
4хв на прочитання
Поліноз у дітей: боремося з алергією на пилок
Сезонна алергія на пилок рослин - явище, яке може істотно затьмарити радість весняних прогулянок на свіжому повітрі для вашого малюка.
4хв на прочитання
Як зрозуміти дитячу мову жестів
З моменту народження вашій дитині є що сказати. Для цього малюк використовує «дитячу мову»: він тре очі, коли втомився, і тягне до вас ручки, коли хоче обійматися.
2хв на прочитання
Як і чим промити дитині ніс при нежиті?
У маленьких дітей нежить зустрічається досить часто. При цьому вони страждають від закладеності носа, виділень та труднощів з диханням.
4хв на прочитання
Принципи змішаного вигодовування
Перехід на комбіноване вигодовування, також відоме як змішане вигодовування з пляшечки й грудьми, може зайняти деякий час, щоб і ви, й дитина встигли адаптуватися.
4хв на прочитання
Як молодій мамі впоратися з почуттям самотності
Навіть з достатком інтернет-форумів для батьків, молоді мами часто відчувають себе самотніми.
4хв на прочитання
Запобiгання та лiкування алергiї на горiхи
Відомо, що близько 1% населення має алергію на горіхи.
2хв на прочитання
Йогурти в раціоні малюка
Завдяки кисломолочним бактеріям йогурт легко перетравлюється і засвоюється. Цей продукт покращує роботу кишечника і зміцнює імунітет. Коли вводити йогурти в харчування малюка?
3хв на прочитання
Якщо малюк багато їсть
Апетит малюка залежить від стану здоров’я, темпів росту, рухливості протягом дня. Тому перш ніж панікувати, розберись, скільки насправді з’їдає малюк.
3хв на прочитання
Морепродукти і малюк: сумісні чи ні?
Морепродукти – це жителі моря, які не відносяться до риб, тобто: морська капуста, кальмари, омари, лангусти, криль, морські гребінці, устриці і т.д
3хв на прочитання
З якого віку дитині можна давати кефір
Дозволяється давати дитині кефір не раніше, ніж з 8 місяців, але цей вік відноситься тільки до кефіру, який призначений спеціально для дитячого харчування
2хв на прочитання
Як вкласти дитину спати: ТОП-15 секретів
Малюк не хоче засинати, а вночі кілька разів кличе маму? Тоді наші поради, як вкласти дитину спати без істерики, обов'язково стануть вам у пригоді.
4хв на прочитання
