Как молодой маме справиться с чувством одиночества
Даже с изобилием интернет-форумов для родителей, молодые мамы часто чувствуют себя одинокими. Вот список занятий для родителей и детей, от организации совместных игр до детской йоги, которые помогут вам почувствовать себя менее изолированной.
- Пойдите на прогулку. Это самое простое, что можно сделать с малышом, так как это бесплатно, и вы можете пойти туда, когда захотите. Будь то в парк или в супермаркет, вы почувствуете себя намного лучше, насладившись природой или поговорив с кем-то со взрослых! А если повезет, ребенок может даже уснуть.
- Отправьтесь на детскую площадку. Найдите местный детский парк. Даже если ваш малыш еще слишком мал, чтобы играть на качелях, в парке вы можете встретить таких же молодых родителей, как и вы. Устройте пикник и найдите новых друзей. Смело здоровайтесь и знакомьтесь!
- Посещайте группы для мам. Существует так много разных родительских групп — от сети Facebook до реальных встреч с колясками и групп поддержки, где, без сомнения, много других скучающих мам — весь секрет в том, чтобы найти своих людей. И как только вы это поймете, почему бы не представиться другим родителям первыми, а не сидеть в стороне? Перспектива двустороннего взрослого разговора после сюсюканья с малышом может показаться пугающей, но у всех вас есть по крайней мере одно, а может быть, и много общего. Вы не узнаете, пока не спросите.
- Пригласите в гости или выйти на кофе. Думаете, вы встретили другую маму, с которой бы подружились — возможно, выглядите одинаково уставшими и растрепанными? Сделайте шаг и пригласите ее на кофе или в гости. Возможно, это именно то, что нужно вам и вашей подруге — одинокой маме. Только представьте, вы сможете гулять друг с другом, болтать о достоинствах и недостатках воспитания детей, не беспокоясь о том, что вы сегодня не модно оделись и не помыли посуду.
- Сходите в кино. Большинство кинотеатров устраивают показы фильмов для детей в обед, что гораздо удобнее, чем ваши ранее любимые киносеансы в 20:00. Вы будете в теме последних новинок, можете вздремнуть или даже немного поплакать — вместе с ребенком — в темноте никто не заметит.
- Попробуйте беби-йогу. После того как вы, кажется вечность, просидели в четырех стенах с малышом, возможность разминки вместе с другими мамами, чьи тела после родов тоже могут быть не такими, как раньше, — это блаженство. В беби-йоге не будет ни осуждения, ни откровенной одежды, и уж тем более стойки на голове. Вы также не будете чувствовать себя виноватой из-за того, что у вас есть немного «своего времени», так как ребенок будет вместе с вами.
- Пойдите в спортзал. Если вы больше любите кардиотренировки и скучаете по своему старому режиму тренировок, почему бы не посмотреть, есть ли в вашем местном спортзале ясли? Потение может творить чудеса с вашим физическим и психическим здоровьем, даже если это займет всего полчаса. А ваш малыш будет занят детскими развлечениями, пока вас нет рядом.
- Семейные чтения в библиотеке. Устали читать одни и те же детские книжки снова и снова? Узнайте, какие занятия для детей предлагает ваша местная библиотека — от чтения историй до занятий пением, ваш малыш сможет пообщаться с другими детьми, пока вы наслаждаетесь тишиной или, возможно, хотите почитать что-то для себя.
- Посетите художественную галерею. Помните свою прежнюю жизнь, когда вы знали кое-что об искусстве и тому подобном?... Да, может показаться, что ваш мозг превратился в кашу, но, возможно, все, что ему нужно, — это немного творчества и культуры, чтобы возродить ваше воображение и чувство собственного достоинства. Посадите малыша в слинг или сумку-кенгуру и наслаждайтесь искусством сколько душе угодно. А когда он подрастет, поищите семейные галереи с интерактивными зонами и развлечениями для детей, чтобы ваш ребенок мог играть и учиться.
- Проводите время с семьей. Скорее всего, члены семьи, особенно бабушки и дедушки, будут в восторге, если вы подойдете и попросите их подержать ребенка, пока вам нужно поесть, сходить в уборную или вздремнуть хотя бы на секунду. Когда они спрашивают, как у вас дела, не бойтесь сказать, если вам тяжело или немного грустно. Родительство полно взлетов и падений, и это действительно может помочь, если поговорить об этом с близкими, которые обнимут вас и скажут, что все хорошо. Прочтите наш контрольный список признаков послеродовой депрессии, если вас беспокоит, как вы себя чувствуете.
Рекомендованные статьи
Крепкий сон ребенка: 10 советов
Часто дети спят беспокойно, из-за чего родителям приходиться страдать от бессонных ночей. Вот несколько советов, как уложить ребенка спать на всю ночь.
1мин. на прочтение
Фитнес с ребенком: лайфхаки для активных мам
Есть такие дни, когда последнее, что вам хочется делать, — это заниматься спортом, особенно, если у вас была бессонная ночь.
2мин. на прочтение
Ребенок не спит ночью: как решить проблему
Вы знаете, что малыш устал, но как бы вы ни старались, спокойный сон кажется лишь далекой мечтой.
2мин. на прочтение
Как вернуться к работе после рождения ребенка
Если финансовое положение вашей семьи требует, чтобы вы стали работающей мамой, вам, скорее всего, приходиться планировать свое возвращение на работу и одновременно справляться с эмоциями, которые
3мин. на прочтение
Как правильно кормить из бутылочки
Кормление из бутылочки может показаться легким, но это не так. Чтобы разобраться, как правильно давать бутылочку новорожденному, как держать ребенка и соску, прочитайте наш чек-лист.
1мин. на прочтение
Признаки послеродового блюза и послеродовой депрессии
Хотите знать, есть ли у вас и сколько времени длится послеродовая депрессия?
3мин. на прочтение
Как организовать вечеринку «беби шауэр»
«Беби шауэр» — это вечеринка для будущей мамы.
2мин. на прочтение
Как стать хорошим родителем
Впервые стать родителем и привести новорожденного домой — это самый волнительный момент.
3мин. на прочтение
Как помочь уснуть грудничку
Младенцы любят поспать, поесть и затем повторить. Правильно? Да, за исключением того, что сон иногда требует усилий. К сожалению, волшебной формулы сна, подходящей всем, не существует.
3мин. на прочтение
Советы молодому отцу
Что нужно знать будущему папе?
5мин. на прочтение
Как справиться с послеродовым синдромом
Счастливая мама ― счастливый малыш. Но что делать, если мама очищает стресс после рождения ребенка и ей грустно? Вот несколько вещей, которые могут помочь в борьбе с послеродовым синдромом.
2мин. на прочтение
Как понять детский язык жестов
С момента рождения вашему ребенку есть что сказать. Для этого младенец использует «детский язык»: он трет глазки, когда устал, и тянет к вам ручки, когда хочет обниматься.
2мин. на прочтение
Как справиться с чувством вины
Устали бороться с чувством вины перед ребенком? Это совершенно нормально, но довольно бесполезно, если вы пытаетесь справиться со всеми эмоциями, связанными с появлением ребенка.
2мин. на прочтение
Потница у новорожденных: как выглядит и чем лечить?
Кожа младенца нежная и чувствительная, она легко подвергается внешнему воздействию. Излишнее тепло, повышенная влажность приводят к появлению потницы у новорожденных.
4мин. на прочтение
Рвота у ребенка: что делать, чтобы помочь малышу
От чего может возникнуть рвота у ребенка и как оказать первую медицинскую помощь до приезда врача.
3мин. на прочтение
Спасение планеты и эковоспитание ребенка: советы родителям
Спасение планеты не должно останавливаться из-за того, что у вас родился ребенок. Да, дети — это маленькие комочки радости, которые устраивают беспорядки, требуют игрушек и гаджетов.
2мин. на прочтение
Безопасность ребенка дома
Безопасность ребенка дома — это одна из главных задач, которая стоит перед родителями. Дом должен быть местом, где малыш чувствует себя защищенным, где нет угроз для его здоровья и жизни.
2мин. на прочтение
Проблемы с животиком: как помочь малышу
Одной из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются родители - когда болит живот у младенца.
2мин. на прочтение
Диатез у грудничка: что это и как помочь ребенку?
Две причины, которые очень часто заставляют родителей поволноваться — это проблемы с животиком и высыпания на коже.
5мин. на прочтение
