Фитнес с ребенком: лайфхаки для активных мам
Есть такие дни, когда последнее, что вам хочется делать, — это заниматься спортом, особенно, если у вас была бессонная ночь. Но поддержание активности может творить чудеса для вашего физического и психического здоровья. Вот несколько простых способов, как включить фитнес с ребенком в свой распорядок дня, от идей для упражнений с малышом до онлайн-тренировок.
- Разбейте упражнение на короткие подходы. Даже десять минут активности в день — отличное начало.
- Ознакомьтесь с приложениями и видео с короткими упражнениями, которые вы можете втиснуть в любое удобное время.
- По возможности ходите или ездите на велосипеде, чтобы включить физическую активность в свой распорядок дня.
- Делайте приседания, пока собираете игрушки.
- Делайте подъемы на носки, пока режете овощи.
- Поднимайтесь и спускайтесь по эскалаторам, избегайте лифтов.
- Играйте с ребенком. Нет лучшего упражнения с малышом, чем игра в салки, которая заставит ваше сердце биться быстрее.
- Проверьте, есть ли в вашем местном спортзале услуги по уходу за детьми или ясли — сейчас это популярно.
- Отправляйтесь на прогулку с другими родителями на багги и наверстывайте упущенное, пока будете подниматься по ступенькам. Выбирайте холмистые районы для более интенсивных тренировок.
- Примите участие в занятиях для мам с детьми, привлекая кроху в свои упражнения.
- Найдите на YouTube видео с упражнениями для тренировок с ребенком, которые вы можете попробовать.
- Чтобы найти забавные идеи, как поддерживать активность ребенка, который становится все более подвижным, воспользуйтесь нашим дневником.
Рекомендованные статьи
Как помочь уснуть грудничку
Младенцы любят поспать, поесть и затем повторить. Правильно? Да, за исключением того, что сон иногда требует усилий. К сожалению, волшебной формулы сна, подходящей всем, не существует.
3мин. на прочтение
Советы молодому отцу
Что нужно знать будущему папе?
5мин. на прочтение
Как справиться с чувством вины перед ребенком
Устали бороться с чувством вины перед ребенком? Это совершенно нормально, но довольно бесполезно, если вы пытаетесь справиться со всеми эмоциями, связанными с появлением ребенка.
3мин. на прочтение
Как организовать вечеринку «беби шауэр»
«Беби шауэр» — это вечеринка для будущей мамы.
2мин. на прочтение
Как стать хорошим родителем
Впервые стать родителем и привести новорожденного домой — это самый волнительный момент.
3мин. на прочтение
Как понять детский язык жестов
С момента рождения вашему ребенку есть что сказать. Для этого младенец использует «детский язык»: он трет глазки, когда устал, и тянет к вам ручки, когда хочет обниматься.
2мин. на прочтение
Ребенок не спит ночью: как решить проблему
Вы знаете, что малыш устал, но как бы вы ни старались, спокойный сон кажется лишь далекой мечтой.
2мин. на прочтение
Как уложить ребенка спать: ТОП-15 секретов
Малыш с трудом засыпает, а ночью несколько раз зовет маму? Значит, наши советы, как уложить ребенка спать без истерик, вам точно пригодятся.
5мин. на прочтение
Как сделать клизму ребенку правильно и безопасно
В данное время запор у маленьких детей — одна из основных жалоб родителей на приеме у педиатра. Бытует ошибочное мнение, что запор — это задержка стула на несколько дней. Но это не так.
4мин. на прочтение
ТОП-8 советов, как приучить ребенка к соске
Педиатры расходятся во мнении, нужна ли малышу соска. Сторонники пустышки приводят доводы о ее пользе, противники пугают опасными последствиями.
4мин. на прочтение
Алкоголь при грудном вскармливании (ГВ): можно ли пить?
Грудное вскармливание – это процесс, который несет чрезвычайное влияние на развитие и здоровье малыша.
3мин. на прочтение
ТОП-5 способов, как поднять гемоглобин ребенку
Что важно знать о том, как гемоглобин у детей влияет на их развитие? Этот вопрос беспокоит многих родителей, особенно когда речь идет о здоровье и развитии малыша.
4мин. на прочтение
Потница у детей и младенцев: как распознать и правильно лечить?
Кожа новорожденного является уникальным и чрезвычайно чувствительным органом, который требует особого подхода к уходу.
5мин. на прочтение
Почему ребенок плачет: основные причины и что делать
Когда младенец плачет, это его естественный и первичный язык общения с миром.
4мин. на прочтение
Ацетон у детей: основные симптомы и причины его повышения
Повышенный ацетон у детей: ➢ признаки и симптомы ацетона у детей, почему поднимается ацетон и как действовать при ацетоне в моче у ребенка.
4мин. на прочтение
Как улучшить сон младенца: 10 советов
Сон является неотъемлемой частью жизни каждого ребенка, особенно на ранних этапах развития.
7мин. на прочтение
Как отучить ребенка спать с мамой: ТОП-10 способов
Когда и как отучить ребенка спать с мамой? Разбираем главные причины раздельного сна и 10 способов приучения крохи к собственной кровати.
4мин. на прочтение
Диатез у грудничка: что это и как помочь ребенку?
Две причины, которые очень часто заставляют родителей поволноваться — это проблемы с животиком и высыпания на коже.
4мин. на прочтение
Как отучить ребенка от укачивания: ТОП-10 советов
С какого возраста, зачем и как отучить ребенка от укачивания? Мы подготовили 10 проверенных советов для уставших мам.
3мин. на прочтение
