Фитнес с ребенком: лайфхаки для активных мам
Есть такие дни, когда последнее, что вам хочется делать, — это заниматься спортом, особенно, если у вас была бессонная ночь. Но поддержание активности может творить чудеса для вашего физического и психического здоровья. Вот несколько простых способов, как включить фитнес с ребенком в свой распорядок дня, от идей для упражнений с малышом до онлайн-тренировок.
- Разбейте упражнение на короткие подходы. Даже десять минут активности в день — отличное начало.
- Ознакомьтесь с приложениями и видео с короткими упражнениями, которые вы можете втиснуть в любое удобное время.
- По возможности ходите или ездите на велосипеде, чтобы включить физическую активность в свой распорядок дня.
- Делайте приседания, пока собираете игрушки.
- Делайте подъемы на носки, пока режете овощи.
- Поднимайтесь и спускайтесь по эскалаторам, избегайте лифтов.
- Играйте с ребенком. Нет лучшего упражнения с малышом, чем игра в салки, которая заставит ваше сердце биться быстрее.
- Проверьте, есть ли в вашем местном спортзале услуги по уходу за детьми или ясли — сейчас это популярно.
- Отправляйтесь на прогулку с другими родителями на багги и наверстывайте упущенное, пока будете подниматься по ступенькам. Выбирайте холмистые районы для более интенсивных тренировок.
- Примите участие в занятиях для мам с детьми, привлекая кроху в свои упражнения.
- Найдите на YouTube видео с упражнениями для тренировок с ребенком, которые вы можете попробовать.
- Чтобы найти забавные идеи, как поддерживать активность ребенка, который становится все более подвижным, воспользуйтесь нашим дневником.
Рекомендованные статьи
Советы молодому отцу
Что нужно знать будущему папе?
5мин. на прочтение
Как справиться с чувством вины перед ребенком
Устали бороться с чувством вины перед ребенком? Это совершенно нормально, но довольно бесполезно, если вы пытаетесь справиться со всеми эмоциями, связанными с появлением ребенка.
3мин. на прочтение
Как организовать вечеринку «беби шауэр»
«Беби шауэр» — это вечеринка для будущей мамы.
2мин. на прочтение
Как стать хорошим родителем
Впервые стать родителем и привести новорожденного домой — это самый волнительный момент.
3мин. на прочтение
Как помочь уснуть грудничку
Младенцы любят поспать, поесть и затем повторить. Правильно? Да, за исключением того, что сон иногда требует усилий. К сожалению, волшебной формулы сна, подходящей всем, не существует.
3мин. на прочтение
Как понять детский язык жестов
С момента рождения вашему ребенку есть что сказать. Для этого младенец использует «детский язык»: он трет глазки, когда устал, и тянет к вам ручки, когда хочет обниматься.
2мин. на прочтение
Ребенок не спит ночью: как решить проблему
Вы знаете, что малыш устал, но как бы вы ни старались, спокойный сон кажется лишь далекой мечтой.
2мин. на прочтение
Алкоголь при грудном вскармливании (ГВ): можно ли пить?
Грудное вскармливание – это процесс, который несет чрезвычайное влияние на развитие и здоровье малыша.
3мин. на прочтение
ТОП-5 способов, как поднять гемоглобин ребенку
Что важно знать о том, как гемоглобин у детей влияет на их развитие? Этот вопрос беспокоит многих родителей, особенно когда речь идет о здоровье и развитии малыша.
4мин. на прочтение
Потница у детей и младенцев: как распознать и правильно лечить?
Кожа новорожденного является уникальным и чрезвычайно чувствительным органом, который требует особого подхода к уходу.
5мин. на прочтение
Почему ребенок плачет: основные причины и что делать
Когда младенец плачет, это его естественный и первичный язык общения с миром.
4мин. на прочтение
Ацетон у детей: основные симптомы и причины его повышения
Повышенный ацетон у детей: ➢ признаки и симптомы ацетона у детей, почему поднимается ацетон и как действовать при ацетоне в моче у ребенка.
4мин. на прочтение
Как улучшить сон младенца: 10 советов
Сон является неотъемлемой частью жизни каждого ребенка, особенно на ранних этапах развития.
7мин. на прочтение
Как отучить ребенка спать с мамой: ТОП-10 способов
Когда и как отучить ребенка спать с мамой? Разбираем главные причины раздельного сна и 10 способов приучения крохи к собственной кровати.
4мин. на прочтение
Диатез у грудничка: что это и как помочь ребенку?
Две причины, которые очень часто заставляют родителей поволноваться — это проблемы с животиком и высыпания на коже.
4мин. на прочтение
Как отучить ребенка от укачивания: ТОП-10 советов
С какого возраста, зачем и как отучить ребенка от укачивания? Мы подготовили 10 проверенных советов для уставших мам.
3мин. на прочтение
Закисает глаз у новорожденного: причины и решение
Закисание глаз у грудничка – частая проблема у молодых родителей. Но она не является нормой и не терпит пренебрежения.
3мин. на прочтение
Как молодой маме справиться с чувством одиночества
Даже с изобилием интернет-форумов для родителей, молодые мамы часто чувствуют себя одинокими.
4мин. на прочтение
Эдинбургская шкала послеродовой депрессии
Эдинбургская шкала послеродовой депрессии помогает вовремя выявить симптомы депрессии. Пройдите онлайн тест для оценки эмоционального состояния после родов.
5мин. на прочтение
