Как справиться с послеродовым синдромом
Счастливая мама ― счастливый малыш. Но что делать, если мама очищает стресс после рождения ребенка и ей грустно? Вот несколько вещей, которые могут помочь в борьбе с послеродовым синдромом.
- Поговорите с друзьями и семьей, если ощущаете хандру после родов. Многие женщины в этот период чувствуют печаль, раздражительность и эмоциональную уязвимость. Это вызвано сильными гормональными изменениями в сочетании со стрессом, изоляцией, недосыпанием и усталостью.
- Послеродовой блюз, то есть состояние подавленности и грусти ― совершенно нормальное явление. Но если неприятные ощущения не исчезают спустя несколько недель или ухудшаются, возможно, вы страдаете от послеродовой депрессии. Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, воспользуйтесь нашим списком: «Симптомы послеродового синдрома и послеродовой депрессии».
- Пообщайтесь с другими родителями. Возможно, они переживают нечто подобное.
- Попробуйте встречаться в группах послеродовой поддержки с родителями, которые находятся в похожем психологическом состоянии.
- Попробуйте найти детские кафе или клубы для мам, в которых созданы благоприятные условия для женщин с младенцами.
- Попробуйте курсы для молодых родителей или приложения, такие как MUSH (если они доступны в вашей стране), чтобы обрести новых друзей.
- Если вы чувствуете себя одиноко, прочтите наш список из 10 пунктов, которые могут вам помочь.
- Попробуйте приложения для медитации, например, Calm или другие варианты, доступные в вашем регионе.
- Поговорите со специалистом в области психологии. Спросите своего лечащего врача, с чего начать.
- Будьте активны. Физические упражнения помогут успокоить нервы и улучшить ваше настроение.
- Придерживайтесь здоровой, разнообразной и сбалансированной диеты.
- Бывайте на солнце, а также посоветуйтесь с врачом о приеме добавки, содержащей 10 мкг витамина D.
- Постарайтесь найти время для таких простых вещей, как душ и причёска ― они действительно могут иметь большое значение.
- Ведите дневник настроения. Отмечая, что вы чувствуете каждый день, вы сможете понять, что делает вас счастливой и наоборот.
- Будьте добрее к себе. Вы делаете все, что в ваших силах, и это не обязательно должно быть идеально.
- Попросите подруг и семью о помощи в период развития послеродового синдрома. Сокращение количества дел в вашем списке может иметь решающее значение.
Рекомендованные статьи
Крепкий сон ребенка: 10 советов
Часто дети спят беспокойно, из-за чего родителям приходиться страдать от бессонных ночей. Вот несколько советов, как уложить ребенка спать на всю ночь.
1мин. на прочтение
Фитнес с ребенком: лайфхаки для активных мам
Есть такие дни, когда последнее, что вам хочется делать, — это заниматься спортом, особенно, если у вас была бессонная ночь.
2мин. на прочтение
Ребенок не спит ночью: как решить проблему
Вы знаете, что малыш устал, но как бы вы ни старались, спокойный сон кажется лишь далекой мечтой.
2мин. на прочтение
Как вернуться к работе после рождения ребенка
Если финансовое положение вашей семьи требует, чтобы вы стали работающей мамой, вам, скорее всего, приходиться планировать свое возвращение на работу и одновременно справляться с эмоциями, которые
3мин. на прочтение
Как правильно кормить из бутылочки
Кормление из бутылочки может показаться легким, но это не так. Чтобы разобраться, как правильно давать бутылочку новорожденному, как держать ребенка и соску, прочитайте наш чек-лист.
1мин. на прочтение
Как молодой маме справиться с чувством одиночества
Даже с изобилием интернет-форумов для родителей, молодые мамы часто чувствуют себя одинокими.
4мин. на прочтение
Как организовать вечеринку «беби шауэр»
«Беби шауэр» — это вечеринка для будущей мамы.
2мин. на прочтение
Как стать хорошим родителем
Впервые стать родителем и привести новорожденного домой — это самый волнительный момент.
3мин. на прочтение
Как помочь уснуть грудничку
Младенцы любят поспать, поесть и затем повторить. Правильно? Да, за исключением того, что сон иногда требует усилий. К сожалению, волшебной формулы сна, подходящей всем, не существует.
3мин. на прочтение
Признаки послеродового блюза и послеродовой депрессии
Хотите знать, есть ли у вас и сколько времени длится послеродовая депрессия?
3мин. на прочтение
Советы молодому отцу
Что нужно знать будущему папе?
5мин. на прочтение
Как понять детский язык жестов
С момента рождения вашему ребенку есть что сказать. Для этого младенец использует «детский язык»: он трет глазки, когда устал, и тянет к вам ручки, когда хочет обниматься.
2мин. на прочтение
Как справиться с чувством вины
Устали бороться с чувством вины перед ребенком? Это совершенно нормально, но довольно бесполезно, если вы пытаетесь справиться со всеми эмоциями, связанными с появлением ребенка.
2мин. на прочтение
Проблемы с животиком: как помочь малышу
Одной из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются родители - когда болит живот у младенца.
2мин. на прочтение
Потница у новорожденных: как выглядит и чем лечить?
Кожа младенца нежная и чувствительная, она легко подвергается внешнему воздействию. Излишнее тепло, повышенная влажность приводят к появлению потницы у новорожденных.
4мин. на прочтение
Все о прививках для детей
Настало время иммунизации? Первые прививки детям могут приносить не меньше волнений, чем их родителям.
4мин. на прочтение
Рвота у ребенка: что делать, чтобы помочь малышу
От чего может возникнуть рвота у ребенка и как оказать первую медицинскую помощь до приезда врача.
3мин. на прочтение
Медосмотр ребенка: что спросить?
Детский медосмотр — важный этап в жизни каждой семьи. Родители должны обеспечить своему малышу надлежащую медицинскую помощь и внимание с самого рождения.
3мин. на прочтение
Как реагировать на нежелательные вопросы по грудному вскармливанию
Устали от того, что у всех есть мнение, как вы должны кормить грудью? В этом списке указано, что НЕ следует говорить кормящей маме.
2мин. на прочтение
