Как правильно зачать ребенка: советы будущим родителям

Что влияет на репродуктивную систему

Как происходит зачатие ребенка? На первый взгляд, все просто: семя попадает в половые пути женского организма, в маточной трубе встречается с яйцеклеткой и оплодотворяет ее. Но при этом кому-то удается зачать ребенка с первого раза, а кому-то приходится делать много попыток. Почему так происходит?

Дело в том, что на женскую и на мужскую репродуктивную систему влияет много разных факторов: физическое и эмоциональное состояние, возраст, вес, наличие врожденных и приобретенных патологий, вредных привычек и хронических заболеваний.

У женщин проблемы с зачатием могут вызывать:

• Нарушения овуляции, которые влияют на выход яйцеклеток из яичников. (например, синдром поликистозных яичников или гиперпролактинемия).
• Полипы, миомы и другие патологии матки или шейки матки.
• Воспалительные заболевания органов малого таза, которые вызывают повреждения или закупорку фаллопиевых (маточных) труб.
• Эндометриоз — распространение ткани, которая выстилает внутреннюю часть матки, за ее пределы.
• Ранняя менопауза, которая может возникать до 40 лет.
• Тазовые спайки — полосы рубцовой ткани, которые появляются после инфекции, аппендицита или операций.
• Заболевания, которые вызывают нарушение менструального цикла (плохо контролируемый диабет, целиакия и некоторые аутоиммунные заболевания).
• Возраст. Снижение количества и качества яйцеклеток с возрастом затрудняют зачатие.

На репродуктивную систему мужчин влияют врожденные аномалии развития половых органов, генетические синдромы, заболевания передающиеся половым путем, гормональные нарушения, сбои в работе щитовидной железы, гипоталамуса и гипофиза, последствия травм, перенесенных операций, болезней и возрастных изменений. Также один из важнейших факторов — это образ жизни. Недостаток сна, стрессы, полное отсутствие физических нагрузок, курение, алкоголь и плохое питание — все это крайне негативно сказывается на репродуктивной функции.

Поэтому, если вы решили завести ребенка, необходимо за 3 месяца до решающего шага начать подготовку:

• пересмотреть образ жизни;
• отказаться от вредных привычек;
• улучшить рацион;
• проконсультироваться с доктором и провести чекап организма.

Как подготовиться к зачатию: анализы и обследования

Чтобы узнать состояние своего организма и зачать здорового ребенка, заранее проконсультируйтесь с семейным врачом и профильными специалистами. Это важно и для женщин, и для мужчин, особенно в возрасте старше 30 лет, при наличии хронических заболеваний или патологий.

В ходе консультации врач сможет дать нужные направления, назначить необходимые анализы и обследования, результаты которых помогут понять, как подготовиться к зачатию.

Обследования для будущей мамы

Прежде всего стоит посетить гинеколога. Во время осмотра врач проверит состояние шейки матки и сможет распознать признаки наличия воспалительных заболеваний и венерических инфекций.

Для более точной диагностики делают:

• ПАП-тест (тест Папаниколау, или цервикальний мазок) — соскоб клеток для исследования под микроскопом, которое помогает определить злокачественные изменения в тканях шейки матки.
• Мазок на флору (бактериоскопия) — исследования микрофлоры под микроскопом.
• Бактериологический посев, чтобы проверить наличие болезнетворной флоры и ее чувствительность к антибиотикам.
• УЗИ органов малого таза, чтобы выявить наличие спаек, полипов, новообразований или других факторов, которые могут препятствовать наступлению беременности.

Кроме гинекологических тестов, будущей маме нужно сдать:

• общий биохимический анализ крови;
• общий анализ мочи;
• анализ на группу крови и резус-фактор (несовместимость по группам крови и резус-фактору может увеличивать риск осложнений при беременности, поэтому для профилактики проблем лучше знать об этом на этапе зачатия);
• RW (реакция Вассермана), или анализ крови на сифилис;
• тест на наличие ВИЧ (СПИД);
• тест на гепатит B и C;
• анализ на уровень сахара в крови;
• исследование функции щитовидной железы — патологии щитовидки могут негативно влиять на развитие ребенка.

При наличии показаний доктор может порекомендовать сдать:

• коагулограмму, чтобы проверить свертываемость крови;
• анализ крови на определенные гормоны (какие именно — решает врач по результатам консультации или других исследований);
• анализ на антитела к гонадотропину, фосфолипидам и другие факторы, которые мешают вынашиванию ребенка;
• анализ на TORCH-инфекции (краснуха, герпес, цитомегаловирус и др.), так как все они могут привести к осложнениям при беременности.

Читайте также: Как избежать риска заражения листериозом и токсоплазмозом

Чекап для будущего папы

Чтобы правильно зачать ребенка, важно знать не только состояние здоровья будущей мамы, но и будущего отца. Поэтому мужчине также назначают ряд исследований:

• Флюорография, чтобы исключить туберкулез легких.
• Анализы крови на сифилис, ВИЧ, гепатиты B и C.
• Исследование секрета предстательной железы на наличие инфекций.

Если женщине долго не удается забеременеть, партнеру также могут назначить анализ на гормоны и спермограмму — исследования для определения качества спермы и количества сперматозоидов. В целом список необходимых анализов составляется врачом индивидуально.

Как подготовиться к зачатию: правильное питание

Чтобы подготовиться к зачатию, будущим родителям, а особенно маме, нужно внимательно следить за своим весом и рационом. Вес должен быть стабильным (плюс-минус 2 килограмма) в течение минимум 6 месяцев. Дело в том, что частые и значительные колебания веса отрицательно влияют на работу щитовидной железы. Следовательно, нарушается выработка гормонов, отвечающих за готовность женского организма к зачатию ребенка.

Поэтому перед тем как зачать здорового ребенка, будущей маме необходимо прежде всего наладить сбалансированный рацион питания.

• Добавьте в меню продукты, богатые белком, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами, минералами и другими питательными веществами. Они важны для роста и деления клеток, нормального формирования плаценты и кровеносных сосудов в матке.
• Не забывайте о кальции, который нужен для формирования скелета малыша. Чтобы он эффективно усваивался, позаботьтесь о достаточном количестве витамина D.

Читайте также: Кальций и витамин D

• Ограничьте употребление кофе. Максимум — 1–2 чашки объемом от 170 до 220 мл в день.
• Ешьте продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты (например, зелень, капусту, свеклу, овсянку и бобовые). Она участвует в формировании клеток нервной системы плода.
• Добавьте в рацион морепродукты и морскую капусту. Они содержат йод, который способствует нормализации менструального цикла.

Сбалансированная диета не менее важна и для будущего папы. Привычный рацион нужно обогатить продуктами с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов. Одни из самых важных микроэлементов, запасы которого нужно пополнить:

• Цинк — участвует в синтезе двух главных мужских гормонов — тестостерона и фолликулостимулирующего гормона, которые отвечают за выработку спермы. Цинк содержат орехи, печень, сыр, говядина и бобовые.
• В12 (мясо, рыба) — влияет на количество сперматозоидов в семенной жидкости.
• Е (соя, растительное масло, орехи) — улучшает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.

Как зачать ребенка: выбираем правильный период

Когда общее физическое состояние родителей в норме и многочисленные медицинские исследования не выявили проблем и патологий, самое время подобрать верный момент, чтобы зачать здорового ребенка.

Специалисты Национального института женского здоровья в США советуют планировать зачатие на фертильный период. Он длится 6 дней в средине менструального цикла — 5 дней до овуляции (выхода яйцеклетки из яичника) и 1 день после нее.

Если менструальный цикл стабильный, определить дату овуляции можно, отняв от продолжительности цикла 14 дней. Например, цикл длится 30 дней. 30 – 14 = 16. Значит овуляция происходит на 16 день цикла.

При нестабильном цикле можно воспользоваться специальным тестом на овуляцию, который продается в аптеке, или регулярно измерять базальную температуру. До овуляции, температура держится на отметке 37°С, а после выхода яйцеклетки — повышается.

Кстати, как только узнаете, что беременны — запомните точную дату начала вашей последней менструации. Это поможет рассчитать предварительную дату рождения вашего малыша.

Советы, которые помогут подготовиться к зачатию

Что еще важно учесть перед тем, как зачать здорового ребенка?

• Если вы использовали комбинированные противозачаточные препараты, прекратите прием таблеток, желательно после предварительной консультации с врачом. Цикл должен нормализоваться в течение 30 дней. Чтобы было легче определить время овуляции, лучше отложить зачатие, пока у вас не случится хотя бы одна менструация.
• При использовании определенных типов долгосрочных противозачаточных средств (например, инъекций прогестина) восстановление фертильности может занять больше времени.
• Проверьте, есть ли у вас все необходимые прививки. К примеру, ветряная оспа и краснуха могут быть опасны для развития плода. Если нужно, пройдите вакцинацию, желательно за месяц до того, как зачать ребенка.
• Если у вас есть такие хронические заболевания, как диабет, астма или высокое кровяное давление, проконсультируетесь с профильными специалистами и убедитесь, что все под контролем.
• Если вы принимаете любые лекарства, витамины, сборы трав или пищевые добавки, обязательно скажите об этом своему врачу. Некоторые привычные и безобидные, на первый взгляд, препараты могут быть противопоказаны во время беременности.
• Проконсультируйтесь с врачом относительно приема фолиевой кислоты. Это вещество играет важную роль в формировании нервной трубки ребенка, которая потом становится головным и спинным мозгом.
• Чтобы правильно подготовиться к зачатию, уточните у своих близких, есть ли в вашей семье или в семье партнера наследственные заболевания. Если есть, ваш лечащий врач может направить вас на дополнительные анализы или к генетическому консультанту для предварительной оценки.
• Ведите здоровый образ жизни. Курение и алкоголь крайне негативно сказываются и на женской фертильности, и на состоянии мужской репродуктивной системы.

И главное помните — все мы уникальны. А значит нет единого списка правил и рекомендаций, как быстро зачать ребенка. Поэтому следите за своим самочувствием, строго следуйте советам своего врача и проявите чуточку терпения и настойчивости, чтобы достичь цели.

Материал утвержден врачом Оксаной Негрич