Порція для малюка

Стаття

сер. 20, 2024

1хв

Всі ми розуміємо, що «дорослі» порції дуже великі для малюка. Скільки ж їжі необхідно малюку, починаючому ходити? Як нагодувати його і при цьому не перегодувати?

Для забезпечення потреб малюка в енергії та поживних речовинах йому потрібно їсти тричі на день невеликими порціями і додатково 2-3 рази перекушувати в проміжках між основними прийомами їжі.

Спочатку запропонуй малюкові невелику порцію. Якщо він не наївся, поклади ще.
Якщо ти запропонувала блюдо, яке йому зазвичай подобається, а він не став їсти, не хвилюйтеся - маленький непосида просто не голодний. Він обов'язково надолужить згаяне в наступний раз.
Не намагайся нагодувати крихітку в проміжках між основними прийомами їжі і перекусами. Розуміння, що таке почуття голоду і відчуття ситості, допоможе малюкові уникнути переїдання, а це може сприяти зниженню ризику ожиріння в майбутньому.

Продукти	Приблизний обсяг порції на один прийом
Молоко	Дитяче молоко або адаптоване дитяче молочко (200 г)
Фрукти або овочі	1 баночка готового пюре (100-130 г)
Хліб і зернові	Хліб (10-20 г) Печиво, рулет або кекс (15-20 Приготовлена каша (200 г) Макарони, локшина або крупи в сухому вигляді (50 г)
М'ясо та його замінники	М'ясо, птиця або риба (60-70 г) Квасоля або горох в сухому вигляді (40-45 г) Сир (5-10 г) 1/2 яйця Сир (50 г) Кисломолочні продукти (200)

* В середньому розмір порції вказаний для дитини 12 місяців.